锻炼应该是振奋的，但如果你的锻炼导致疲劳，那么一些因素可能会在比赛中。锻炼后疲劳是一种症状，而不是问题。营养，水合，锻炼强度，锻炼技术，天气和锻炼时间是潜在的能量推移器，但在某些情况下，未确诊的伤害和健康状况有助于运动后缺乏能量。
功能
了解锻炼期间身体的系统功能如何功能将有助于您了解锻炼后疲劳的原因。您的肌肉使用称为腺苷三磷酸的化学物质，或者作为它们的能量来源。制造ATP需要氧气，废物消除和散热。任何干扰ATP生产过程的任何事情都会对您的锻炼后能量水平产生不利影响。
效果
碳水化合物，蛋白质和脂肪补充ATP，解释了体育教练Phil Davies，运动健身顾问网站的创造者。脂肪储存在脂肪组织中。它们为长期活动提供燃料，但它们的能源释放缓慢，使其不适合短期，高强度活动。主要用脂肪促进的四分之一冲刺可能会导致锻炼后疲劳。蛋白质，如脂肪，也为长期运动提供能量。碳水化合物最终转化为葡萄糖，其提供立即的能源。耗尽碳水化合物商店的繁重训练会导致缺乏运动后能量。
考虑
有一个原因是为什么“燃烧卡路里”术语用于描述有氧运动的功能。卡路里是一种热量。当您锻炼时，您暂时提高了体温，但无法消散热量干扰ATP生产。因此，在高温下锻炼的缺陷，因此妨碍了散热，限制了ATP生产并在锻炼后缺乏能量。
预防/解决方案
调整您的膳食和水合实践可能会防止锻炼后疲劳，但您可能还需要调整锻炼。强烈的有氧锻炼，在最高心率的95％至90％，可能会产生乳酸，解释Brian Mac Sports Coach网站的绩效教练Brian Mackenzie。乳酸会改变肌肉中的pH平衡，影响他们的合同能力。在有氧锻炼后冷却将消散乳酸酸并使肌肉中的pH平衡标准化。
警告
罗纳保罗表示，慢性疲劳综合征可能会延迟锻炼后锻炼后恢复，该研究中发表的“神经病学杂志”。保罗报告患有慢性疲劳综合征的患者的锻炼后最大志愿收缩减少了一倍。马里兰大学医学中心的专家说，缺铁性贫血患者，也可能引起疲劳，也可能导致疲劳。