车前草纤维是一种可溶性纤维从灌木状植物称为车前草卵形。根据马里兰大学医学中心的研究，这种植物可以产出多达15000颗种子，这些种子可以用来生产车前草纤维。它经常被用作泻药，包括在产品如Metamucil。此外，根据马里兰大学医学中心的报告，车前草还被认为对降低胆固醇、稳定血糖和降低心脏病风险有好处。它也可能对减肥和维持体重有用。告诉你的医生服用车前草的好处和风险。
影响
车前草纤维在减肥方面的主要好处似乎在于它控制食欲的能力。发表在《欧洲临床营养学杂志》上的一项研究评估了14名参与者在进餐时服用车前草的影响。这项研究是由巴黎比查特医院胃肠病学和营养服务部的D. Rigaud领导的，志愿者们吃了7.4克车前草和450卡路里的饭菜。研究人员报告说，车前草似乎降低了受试者的食欲和食物摄入量。
形式
车前草纤维可以各种形式用于膳食消费和补充。根据马里兰大学医学中心的说法，它有干籽和皮两种形式。它也被用于商业泻药中，可以以胶囊、片剂和晶片的形式获得。一些谷物也含有丰富的车前草，以增加纤维含量。
建议
马里兰大学医学中心建议在饭前30分钟服用车前草，以达到减肥的效果。如果吃种子形式的车前草，你应该混合1/2茶匙。和2茶匙。的种子。混合均匀，加入种子后一定要马上饮用，因为车前草加水后会迅速变稠，可能会变得难以吞咽。如果你服用车前草作为商业产品的一部分，请遵循包装说明。不管车前草的配方是什么，水都是必不可少的。马里兰大学医学中心建议每一份车前草要喝8盎司的水。
警告
马里兰大学医学中心的报告称，车前草纤维与各种类型的药物有特别的相互作用。在可能受车前草纤维影响的药物中，有三环类抗抑郁药，如埃拉维(Elavil)、辛尼全(Sinequan)和托弗拉尼(Tofranil)，癫痫药物特格雷托(Tegretol)，一类降胆固醇药物，称为胆酸隔离剂，糖尿病药物，心脏病药物地高辛(digoxin)和精神药物锂(lithium)。和你的医生谈谈任何潜在的相互作用。
注意事项
Drugs.com指出，如果服用时间过长，泻药可能会上瘾。你应该避免服用车前草或任何超过标签规定的时间或医生推荐的泻药。此外，你不应该完全依赖车前草纤维来减肥。健康的饮食和锻炼对长期减肥和保持体重至关重要。