佳得乐是一种运动饮料，销售对象既包括职业运动员，也包括那些把剧烈运动作为生活方式一部分的人。佳得乐的营养成分标签上标榜有两种重要的电解质——钠和钾——对保持体液平衡至关重要。然而，佳得乐也含有糖，糖构成了其碳水化合物总量。
关于佳得乐
佳得乐运动饮料已有令人印象深刻的半个世纪历史。1965年，研究人员为佛罗里达大学鳄鱼足球队开发了一种科学配方的饮料，旨在补充运动员在激烈比赛中流失的体液和电解质。佳得乐的生产商生产了三个饮料系列:最初的G系列、专为职业运动员设计的G系列Pro和G Natural。G Natural由海盐和天然甜味剂等天然成分制成。G系列饮料的营养成分为特定的运动需求量身定制，包括那些在运动前为你的身体做好准备，在运动中为你的身体补充营养，并帮助你运动后恢复。
佳得乐和糖
一个5。原装的佳得乐——现在的Gatorade Perform 02——含有50卡路里和14克糖。正如美国食品和药物管理局(FDA)所指出的，糖并没有设定每日参考值;佳得乐原汁原味的糖含量是14克碳水化合物的总含量，也就是每日摄入量或DV的6%。同样的一份佳得乐也含有110毫克钠和30毫克钾，分别为你提供5%和1%的每日供给量。佳得乐Prime 01含糖最多——每118毫升装23克——总共有100卡路里。一个5。一份Gatorade Recover 03含有6克糖和60卡路里的热量。
低热量佳得乐
如果你最关心的是佳得乐的含糖量，那么制造商也提供了一种低卡路里的原汁原味饮料，它给你相同数量的钠和钾，但每8盎司只有20卡路里。服务。一份低热量的佳得乐Perform 02只含有5克糖，或者说2%的DV来自碳水化合物。
关于营养成分标签
饮料上的营养成分标签会告诉你关于佳得乐和类似运动饮料的所有信息。FDA建议密切关注标签上列出的食用分量，这样你就能准确地知道你一次摄入了多少糖和其他营养素。“每日摄入量%”告诉你，一目了然，你的运动饮料是高或低的特定营养素。根据FDA的说法，解释这一栏的一个简单方法是，记住每日供用率低于5%被认为是低的，每日供用率高于20%被认为是高的。DV百分比是基于每天2000卡路里的饮食。
运动饮料的技巧
佳得乐中的碳水化合物——在这里是糖——可以给你更多的能量，其中的钾和钠可以帮助保持电解质平衡。然而，根据MayoClinic.Com，如果你的锻炼持续时间少于一小时，用白开水补水是一个更好的选择。运动前喝2 - 3杯水，运动时每15 - 20分钟喝一杯水。MayoClinic.Com建议，锻炼后，每减掉一磅体重，就再喝2到3杯水。记住，你必须喝足够的水来补充一天中流失的水分，在炎热潮湿的日子里要更多。