模特如何快速减肥?

模特们以苗条、匀称和完美的体格而闻名。尽管人们对模特的刻板印象是吃得不多或行为不正常，但有很多健康的方式可以让模特展现出令人羡慕的身材。避免任何危险的减肥方法，遵循模特们的健康建议和技巧，他们把健康放在首位，同时仍然保持最佳状态。

为了减肥，模特摄入的热量要比消耗的少。从日常饮食中减少500 - 1000卡路里，每周可以减掉1 - 2磅。模特吃营养丰富、热量低、不会增重的食物。《身体+灵魂》杂志称米兰达·可儿喜欢蔬菜、鲑鱼和藜麦来保持健康和苗条。

减少食物的份量，在你的日常菜单上做一些替换食物来减少热量的摄入。在燕麦片中加入低脂牛奶，把三明治换成沙拉，把苹果当成零食而不是巧克力。米兰达·可儿的厨师凯特·麦卡伦说，米兰达吃各种各样的食物，但她会注意自己吃多少。

运动不仅可以燃烧卡路里来减肥，还可以帮助塑造肌肉来塑造一个轮廓分明的体形。海蒂·克拉姆(Heidi Klum)将她怀孕后的减肥归功于有氧运动;参加有氧运动，比如跑步或骑自行车，每周5次，每次45分钟。每周进行2 - 3天的力量训练，对身体的每个部位进行1 - 2次锻炼，包括手臂、肩膀、胸部、腿部和背部。