当女性减肥时，她们通常希望自己的臀部和腹部缩小，而不是胸部。然而，当你减肥时，你无法控制脂肪组织的减少。胸部减重的多少取决于你的基因和减重的多少。在减肥过程中，没有任何补充或特殊的策略来防止乳房萎缩。
乳房组织基础
乳房由脂肪，以及哺乳所必需的延展性和小叶组织组成。乳房变大通常是因为脂肪组织增多。当你的乳房随着体重的减少而缩小，那是因为你的脂肪组织的体积减少了一些。乳腺组织脂肪和身体其他脂肪一样起作用。当你体重增加时，脂肪细胞就会膨胀起来。同样地，当你减肥时，它们就会瘪下来，你就会瘦下来。
针对减肥
你不能针对身体的某个特定部位来减少脂肪，你也不能保护它。当你为了减肥而造成卡路里不足时，你的身体会调动全身的脂肪细胞，将储存的甘油三酯转化为甘油和脂肪酸，以提供能量。你不能选择哪些脂肪细胞被代谢;你的身体会以一种由基因决定的模式减肥。
你从乳房中流失的脂肪量取决于它们的组成。如果你的乳房密度较大，也就是说相对于导管和小叶组织而言，乳房的脂肪组织较少，那么随着体重减轻，你可能会注意到乳房的损失较小。医学成像提供了真正了解乳房组成的唯一途径。
随着体重减轻，罩杯大小会发生变化
当你确实注意到在减肥过程中你的乳房有所缩小时，除非你减掉了大量的体重，否则不太可能从根本上改变你的胸罩尺寸。减少一个罩杯的尺寸需要体重减少20%。也就是说，一个200磅的女性要减掉40磅才会注意到这个变化。大量减重的女性，比如100到200磅，胸部可能会变小。
小心你的乳房可能会因为你的体重的增加或减少而受到影响。皮肤会随着尺寸的增大和减小而拉伸——即使这些变化是温和的。胶原蛋白和弹性蛋白为乳房皮肤提供弹性和弹性，它们会使乳房皮肤过早老化，导致下垂。
缩小到一个新的乳房尺寸
不幸的是，如果你的基因是这样的，你无法阻止你的乳房在减肥时明显萎缩。减肥对健康的好处，应该是改变审美的一个可靠的交易。如果你的体型哪怕降低5%到10%，你的健康指标，如血压和血糖水平，都会发生积极的变化。
承诺“丰胸”的运动是无效的。当你做胸压，flyes和其他的胸部运动时，你只是在训练你胸部下面的胸肌。训练这些肌肉不会改变乳房组织的大小。这些运动是力量训练计划的重要组成部分，但不要指望它们能在你减肥时保持乳房组织的大小。