肠胃胀气，通常被称为排出气体，是消化过程中正常的一部分。它有助于释放积聚在大肠中的气体，这通常是食用产生气体的食物(如豆类)的结果。然而，如果太过了，就会让人感到不舒服和尴尬，尤其是在社交场合。在许多情况下，服用益生菌和改变饮食可以帮助缓解肠胃胀气。
肠胃气胀的事实
当气体从肛门排出时，便会产生胀气。积聚的气体通常是由于正常的食物分解细菌在大肠或吞咽大量的空气，如当你吃得太快。某些食物——如豆类、高纤维食物以及一些蔬菜和水果——会产生大量气体，因为它们难以消化，进而会产生更多的肠胃胀气。每个人都有放屁的时候，放屁的次数因人而异。在某些情况下，过多的肠胃胀气可能是由于潜在的消化系统紊乱，如肠易激综合征。
关于益生菌
益生菌，通常被称为“有益菌”，是一种活的微生物——与肠道中的微生物类似，或者在某些情况下完全相同。它们在实验室中培育，然后用于补充剂，并添加到一些食物中，如酸奶，以帮助肠道健康。益生菌通过对抗有害细菌和提高整体免疫功能来模仿其自然存在的同类作用。此外，根据克利夫兰诊所(Cleveland Clinic)的研究，在饮食中添加益生菌还可能有助于替换在服用抗生素时被破坏的有益细菌。
益生菌的好处
据《美国家庭医生》杂志报道，几项随机对照试验表明，多种益生菌配方可以在短期和长期内显著减少肠胃胀气。One study published in "Neurogastroenterology & Motility" in 2005 reported that patients taking a probiotic formula containing bifidobacterium and lactobacillus -- two common strains of probiotics -- reduced the amount of flatulence significantly in patients when compared to those who took a placebo.
适当的治疗
服用益生菌被认为总体上是安全的，因为它在肠道中天然存在，并采取它的食物，如酸奶的形式可能有助于缓解你的肠胃胀气。如果你决定要补充形式的益生菌，请咨询专业的保健医生，以确保您采取适当的配方。益生菌的几株在食品和补充剂中，并不是所有的都包含细菌，可能最适合您的需求。一个合格的保健医生也可以推荐饮食结构的改变。如果胀气持续存在或伴有其他症状，如腹部绞痛或腹泻，请咨询您的医生，以排除一个潜在的消化功能紊乱。