可以在衣服下的手臂和手腕重量

不是每个人都有时间去健身房获得美国心脏协会推荐的每日30分钟的体育锻炼。戴着脚踝和腕部重量，谨慎地适应你的衣服可能看起来像是一个有吸引力的选择，同时在执行通常的日常活动时获得锻炼。大多数重量都是笨重的，可以在你的手腕或腿上滑下，以便人们可以看到它们，但有一些品牌旨在保持隐藏在你的衣服下面。

腿部的身体是薄的重量，缠绕在腿部，从脚踝延伸到膝盖下方。这些重量适合裤子或长裙。基于小牛的圆周，5磅重量较小，中等，大型或超大。它们适合11.5英寸至18英寸之间的犊牛。在最大的部分测量您的小腿，以确保您的订单正确的尺寸。截至2014年的价格范围为45.95美元至79.99美元。

手腕腕部重量的身体围绕前臂包裹，从手腕到肘部下方，所以它们很容易隐藏在长袖下。它们的两种尺寸为3.3英镑的重量。小于中等尺寸的前臂周长为8至11英寸，而大小尺寸大尺寸可容纳11至14英寸前臂。目前的价格范围从42.95美元到69.99美元。

约克健身的举重的重量在你的手腕或你的脚踝上佩戴。它们薄，光线，可与钩环带调节。因为它们是可调节的，并且不笨重，它们适合贴在衣服下。约克脚踝/手腕重量具有柔软的质地，不太可能用延长的磨损刺激皮肤。

在德克萨斯州德克萨斯州德克萨斯州德克萨斯州威奇塔州北部的州立大学副教授弗兰克维雅的一项研究中，穿着脚踝和腕部的脚踝脚踝和腕部造成的脚踝和腕力卷重造成的心率提高。虽然您可能会获得更多锻炼佩戴这些重量的锻炼，但通常不建议轻快地锻炼脚踝重量，因为它们可以将脚踝关节和腿部肌肉拉动，从而提高伤害机会。然而，用脚踝重量对腿部进行力量训练锻炼可以调整你的腿并预防甚至逆转骨肿块的损失，骨骼肿块崩溃。