一瓶姜黄片。
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姜黄是赋予咖喱菜肴颜色和味道的香料，姜黄素是姜黄的主要活性成分。据马里兰大学医学中心介绍，除了作为食物调味料，它还有很多据说的药用用途，包括治疗消化不良、溃疡性结肠炎、骨关节炎和糖尿病。由于这些所谓的健康益处，含有姜黄及其有效成分的补充剂通常可以买到。然而，你不应该使用姜黄和姜黄素来改善你的健康，除非先咨询一个值得信赖的医疗专业人士。
步骤1
与你的医疗专家预约，讨论使用姜黄和姜黄素补充剂来改善你的健康。
步骤2
研究姜黄和姜黄素的作用，了解其潜在的好处。
步骤3
拜访你的医疗专业人员，询问任何关于姜黄和姜黄素以及它在你体内的作用的问题。
步骤4
从有信誉的补充剂销售商那里购买补充剂。许多健康食品和营养商店出售姜黄和姜黄素，你也可以从网上补充剂零售商订购它们。
步骤5
按照健康医生的指导和标签上的说明服用补品。推荐的剂量取决于你使用的补品的形式。例如，根据马里兰大学医学中心(University of Maryland Medical Center)的数据，标准提取物的剂量是每天三次，每次400毫克到600毫克，而酊剂的剂量是每天四次，每次15到30滴。
步骤6
继续按照指导服用补充剂，并监控自己的副作用。据MedlinePlus报道，姜黄通常在指导下是安全的，但可能的副作用包括腹泻和恶心。
步骤7
如果你担心姜黄或姜黄素如何影响你或你的健康，请咨询专业医疗人员。
警告
虽然一般认为姜黄和姜黄素是安全的，但有些人不应使用。例如，密歇根大学卫生系统警告说，如果你怀孕或有胆结石或胆管堵塞，就不要服用这种补充剂。
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