如何在Yasmin上减肥

确定体重增加的程度是否足以让你尝试另一种药。如果你的体重仍然在正常范围内，身体质量指数(BMI)也很健康，你可能会想要继续服用避孕药，如果它没有引起任何其他问题的话。如果体重明显增加，而且你现在的体重处于不健康的范围，向你的医生咨询其他有较少体重增加风险的避孕药。

确保你增加的重量不是水的重量。如果你想保持水分，那就限制钠的摄入量。根据梅奥诊所的说法，可以考虑服用钙或镁补充剂，这可能会减少水潴留。

如果你保持水分，向你的医生询问利尿剂。如果你选择服用利尿剂，你的医生可能还会建议你补充维生素，因为它们可以减少钾。

经常锻炼可以帮助你燃烧卡路里，摆脱多余的水分。

如果你决定继续服用优思明，如果你增加的体重不是水的重量，在饮食上做一点小小的改变。试着吃低卡路里的食物，如果雅思敏能增加你的食欲。富含水分和纤维的食物会促进饱腹感。多吃水果和蔬菜。

用低卡路里的食物代替高卡路里的食物。如果亚斯明让你胃口大增，你可以多吃一些低卡路里的食物:试试鸡肉而不是牛肉;用调味汁代替奶酪或酸奶油;或者吃点爆米花而不是薯条。

多吃，少吃，如果雅斯明能增加你的食欲。少食多餐有助于调节你的血糖，防止你太饿和吃得过多。

与营养师合作，他们可以帮助你制定一个减肥计划。一起算出你通常每天消耗多少卡路里，然后制定一个目标来减少这个数字。营养师可以帮助你确定你所做的任何食物选择是否在破坏你的目标。