在餐馆健康的早餐选择

鸡蛋是蛋白质的健康的源泉。为了煮鸡蛋，撒上少许盐对他们的口味。对于不同的东西，尝试一个荷包蛋 - 本质上是蛋黄和白水煮。如果你正在寻找的胆固醇减少，为了一个蛋清煎蛋卷，但告诉厨师去光的黄油或使用烹饪喷雾。

大多数餐馆都提供水果，特别是果实，季节你的地理区域。新鲜水果是最好的选择。为了它在一个碗里作为配菜切片，或订购水果沙拉作为主一顿早饭。有时，厨房也可以混合酸奶水果;只是问，即使它是不是在菜单上。

代替白面包，责令全麦。问黄油和果酱的一面。记得要注意份量。仅仅因为四片是你的盘子并不意味着你必须把它们都吃掉。

取而代之的果汁，多喝水用柠檬角。代替咖啡，尝试草药茶。另一种健康的早餐喝伯爵茶柠檬。如果你必须有咖啡，用脱脂牛奶或尝试黑色。忌糖和人工甜味剂。不管是什么，确保了一杯水是你的早餐工作的一部分。

当你订购的早餐，选择脱脂牛奶，跳过黄油，并要求低脂或脱脂酸奶。乳制品比比皆是，在健康的钙，但他们可以与脂肪加载。使用脱脂牛奶在你的咖啡或茶为好。坐桌子上的那些小奶精的脂肪含量非常高。

通过订购的食物，会激发你开始新的一天的权利 - 没有打垮你。品种是关键。对你的盘子精益蛋白质，并确保有颜色由具有水果，甚至蔬菜。