在阿特金斯饮食法中，你每天摄入的碳水化合物是有限的，所以你必须小心地计算它们，以确保你不会超过每日的配额。虽然在这两种不同的低碳水化合物计划中，你都可以喝一些酒，但这样做可能会阻碍你减肥的努力。此外，你需要像计算其他含碳水化合物的食物或饮料一样计算你的葡萄酒和鸡尾酒中的碳水化合物含量，并将其计算到你的每日摄入总量中。询问你的医生酒精如何融入你的饮食，因为它可能会与你正在服用的药物相互作用。
酒精在阿特金斯饮食诱导阶段
阿特金斯饮食法包括两个独立的饮食计划。经典的阿特金斯饮食法由四个不同的阶段组成。第一阶段被称为“归纳”，这是最严格的;你每天只消耗20到25个“净”碳水化合物。这是你从一种食物或饮料中的碳水化合物的总克数中减去纤维的克数。
在阿特金斯20的诱导期，持续了两个星期，你的身体进入酮病 - 在其中燃料燃烧脂肪，在没有碳水化合物的代谢过程。阿特金斯饮食建议您不要在这两个星期喝酒，否则你会冒险与你的减肥干扰。你的身体燃烧脂肪前饮酒;当你喝，你暂时切换出酮症和推迟你的进步。在诱导阶段的目标是尽量减少你的渴望像糖，酒精，小麦和谷物食品和稳定血糖最好的瘦身效果。
酒精在阿特金斯的后期阶段
如果你避开酒精在头两个星期阿特金斯的，你也许会朝着减肥显著的进展。在以后的阶段，那么，你可以参加一个偶然的玻璃 - 只要你计算每种服务的碳水化合物。阿特金斯网站建议你坚持使用一小杯葡萄酒或烈酒，如黑麦，苏格兰威士忌，伏特加或杜松子酒。不要混合果汁，定期奎宁水或苏打水的精神，这是所有包含其他碳水化合物。喝纯净或在岩石上;有柠檬的扭曲或类似苏打水混合器。如果您发现吸液摊你的减肥，戒酒。
酒精和阿特金斯40
阿特金斯40是一个替代低碳水化合物计划，没有明确的阶段。你仍在计算碳水化合物，但你开始时每天净重40克。当你离你的目标体重10磅时，你开始每周增加10克碳水化合物。
在这个版本中阿特金斯的，你可以从一开始就酒精饮料。但与阿特金斯20，这样做会耽误你对减肥的进展。再次，限制自己一个喝 - 无论是葡萄酒，烈酒或淡啤酒。
在流行的酒精饮料的碳水化合物量
考虑你的选择，仔细如果你吸饱了，并且坚持使用低碳水化合物的选择。波旁酒，杜松子酒，朗姆酒，威士忌或伏特加的1盎司射击 - 没有任何混频器 - 具有完全没有碳水化合物。酒3.5盎司的玻璃含有网克2和3之间的碳水化合物，但请注意，这不是5盎司你可能会在酒吧或餐厅得到的标准服务小。精简版啤酒的十二盎司 - 一个普通的瓶子或罐 - 具有约6克碳水化合物，而普通啤酒具有两倍量;许多机构提供的品脱为16盎司。鸡尾酒混合变化在碳水化合物的克数，他们包含有血腥玛丽混合具有约3克，而冰镇果汁朗姆酒混合报价高达22克。你可以找到市场上标有“低糖”，将提供很少或没有碳水化合物的一些混合。
酒精与健康
在阿特金斯，作为其他的饮食，记得要适量饮用 - 在晚餐一个小的服务，如果你想。饮酒更增加了整体的碳水化合物数量，挤掉健康的，营养丰富的碳水化合物，比如非淀粉类蔬菜。虽然吃绿色蔬菜会帮助你的新陈代谢呼噜声，酒精会只设置你回来。此外，像非淀粉蔬菜碳水化合物有助于维生素，矿物质和植物化学物质可以帮助您避免慢性疾病，而健康随着时间的推移过量饮酒的风险包括高血压，心脏疾病，中风，某些癌症，老年痴呆症，抑郁症和酒精依赖。