维生素B-12对正常的红细胞、将食物转化为能量以及保持神经正常工作至关重要。它还可能有助于预防心血管疾病。简而言之，你需要适量的维生素B-12来保持健康。虽然从你吃的食物中获取维生素是最好的，但有些人无法通过这种方式满足他们的日常需求。这时液体维生素B-12提供了一种方便、易于吞咽的方式来增加你的摄入量。
补充剂的益处
服用任何形式的补充维生素B-12最重要的好处是，如果你的饮食不能提供每日2.4微克的营养，通过补充维生素B-12来预防缺乏症。因为动物产品是维生素B-12的主要来源，如果你遵循纯素饮食，你就有缺乏维生素B-12的风险。
要消化维生素B-12，你需要足够的胃酸和一种体内产生的蛋白质——内源性因子——这能让维生素在小肠中被吸收。随着人们年龄的增长，他们的内在因素水平通常会下降。莱纳斯鲍林研究所(Linus Pauling Institute)报告说，因此，建议50岁以上的成年人从补充剂或强化食品中获取大部分维生素B-12，因为补充B-12不需要内在因素。
容易使用
这听起来可能是一个简单的好处，但对于那些难以吞咽药片或胶囊的人来说，液体维生素B-12有一个显著的优势，即容易摄入。布法罗的纽约州立大学指出，每一剂液体补充剂可能有更多的营养成分。这种液体形式还允许你调整剂量，而不必服用多片或更大的药片。
一定要和你的医疗服务人员谈谈，看看哪种剂量的维生素B-12最适合你的健康需求。如果你缺乏维生素B-12，以适当的形式摄入适当的剂量是至关重要的，因为缺乏维生素B-12会导致贫血和神经损伤。根据缺乏的严重程度，你可能需要注射或处方补充。
沉浸在嘴
一些品牌的液体维生素B-12的说明书上说，吞咽之前要把液体放在舌下，这样可以让舌膜吸收一些维生素。这种舌下吸收将维生素直接送到血液中，而不是通过消化道，很像维生素B-12的注射。
你可以服用任何类型的补充剂——片剂、胶囊或液体——只要你有内在因素。当内因缺乏时，舌下吸收更有益，因为内因只在肠内需要。
然而，设计用于逐步吸收的补品通常是药片，它们很容易在舌下保持足够长的时间，以便在溶解时最大化吸收。以液体形式，一些B-12在被舌头吸收之前会排到喉咙。
吸收速率
即使液体维生素B-12是吞下而不是从口中吸收，液体通常比片剂和胶囊吸收得更快，特别是在不进食的情况下。另一方面，快速吸收可能不会提高总吸收或长期疗效。
在一项研究中，血液中维生素B-12水平低的人被分成两组。其中一组服用舌下微片剂，而另一组服用舌下微片剂。2003年12月，英国药理学学会报告说，四周后，两组参与者的B-12水平都有相同的增长。