喝绿茶和柑橘有什么好处?

据马里兰大学称，绿茶是仅次于水的世界上第二大最受欢迎的饮料，人们饮用绿茶已经有至少5000年的历史。加入一些柑橘类饮料，比如柠檬汁或酸橙汁，你会让世界上最健康的饮料之一更加健康。

如果你想戒掉咖啡因的习惯，但早上还是需要一些，那么绿茶和柑橘类饮料可以帮助你。柑橘汁不含咖啡因，绿茶比其他含咖啡因的饮料含有更少的咖啡因。《好管家》杂志援引美国农业部的数据称，一杯6盎司的绿茶含有36毫克咖啡因，一罐可乐式苏打含有38毫克咖啡因，一杯咖啡含有71毫克咖啡因。

据梅奥诊所报道，维生素C可以帮助你的身体创造健康的骨骼、软骨和肌肉组织，还可以帮助你从食物中吸收铁。根据Fat Secret食品与营养数据库的数据，三个柠檬角能提供每日所需维生素C的12%。

绿茶有助于保持心脏健康。根据马里兰大学医学中心的研究，每天喝三杯绿茶或红茶的人患心脏病的风险降低11%。该大学还报告说，绿茶降低了总胆固醇水平，同时提高了健康的高密度脂蛋白胆固醇水平，这也有助于预防心脏问题。

据马里兰大学报道，大量饮用绿茶的文化具有较低的癌症发病率。该大学的报告称，虽然目前还不清楚饮用绿茶和癌症发病率之间是否存在直接联系，但新兴科学表明，绿茶中的多酚可能对癌细胞有毒。柑橘类的帮助。2008年8月出版的《农业与食品化学杂志》(Journal of Agriculture and Food Chemistry)上发表的一篇文章称，柑橘类黄酮有助于预防某些癌症。

柑橘类绿茶可以帮助你控制体重，尤其是如果你用它来代替加糖的咖啡饮料。根据Fat Secret的数据，一杯绿茶含有2卡路里热量，而一家全国咖啡连锁店的受欢迎的拿铁咖啡含有150卡路里热量。马里兰大学医学中心(University of Maryland Medical Center)报告称，一些研究表明，绿茶中天然存在的儿茶素化合物可能有助于身体燃烧脂肪。