罐头菠菜的大力水手的爱情可能增加他的实力，但它确实没有为了取悦他的味蕾。结合水果菠菜倒入冰沙饮料不仅提供所有的好处和生菠菜营养，但是，因为它味道好极了，你会更容易更经常喝这种饮料的健康。
小费
在奶昔中加入菠菜可以显著提高奶昔的营养质量，增加纤维、抗氧化剂和植物化学物质的摄入量。
的味道
菠菜奶昔提供了大量的蔬菜营养，是一种美味的饮料。许多人发现很难吃到足够的蔬菜来获得适当的营养，因为它们的苦味，这是一个他们长大后可能无法克服的问题。品尝苦味的能力源于基因差异，这种差异最初传达了帮助早期人类避开有毒植物的选择优势。今天，同样的基因导致许多人不吃有营养的食物，比如菠菜，因为它们尝起来很苦。通过在冰沙中加入更多甘甜的水果，比如芒果、橘子、蓝莓和苹果，来掩盖菠菜的苦味，可以克服你天生的厌恶情绪，让你得到那些味道不佳的蔬菜的营养价值。
癌症预防
在奶昔中加入菠菜可以增加类胡萝卜素的摄入。根据2001年发表在《营养杂志》上的一篇文章，绿叶蔬菜中的类胡萝卜素可以降低患前列腺癌的风险。Cartenoids not only induce prostate cancer cells to self-destruct, they also prevent their replication. Spinach may also reduce the risk of ovarian, bladder, liver and lung cancer due to flavanoid, folate, tocopherol and chlorophyllin compounds.
骨骼健康
新鲜的菠菜叶一杯融合成冰沙提供的每日推荐摄入量的维生素K.维生素K防止破骨细胞活化的近200％，活动，打破了骨头。同时，维生素K能刺激骨钙素活性，其锚钙分子骨骼的内部。菠菜还提供了两个重要的骨矿物质建设：钙和镁。它还包含其他骨建设营养成分，包括锰，铜，锌，磷，所有这些都有助于强化骨骼，降低骨质疏松的风险。
心血管健康
菠菜融合成冰沙保持你的心脏健康。菠菜提供维生素A和C，即降低由你体内自由基细胞损伤的抗氧化剂。这些抗氧化剂防止被氧化，建立和坚持你的血管壁，从而降低你的心脏发作或中风的风险胆固醇。因子C0-Q10，菠菜中的另一种抗氧化剂，强化肌肉，尤其是您的心脏肌肉，预防和治疗多种心血管疾病像高血脂症，心脏衰竭，高血压和冠状动脉心脏疾病。
菠菜还含有叶酸和镁，钾含量高，钠含量低，这些都能降低你患高血压和心脏病的风险。
生的还是熟的
在含有生菠菜的奶昔中加入任何柑橘类水果都能提高身体吸收菠菜中很多有益营养的能力，包括铁。生菠菜也比熟菠菜含有更高比例的维生素C和抗氧化剂谷胱甘肽。生菠菜中含有大量的草酸盐，草酸盐是一种与钙结合并阻止其吸收的物质，健康个体的整体可用钙的减少相对较小，在确定每日推荐的钙摄入量时也要考虑到草酸盐。