后滑移练习

一个专业的理疗师可以提供各种各样的运动锻炼用于后滑移患者执行范围，根据脊柱轴颈，无论是在锻炼的自定向或辅助形式。运动锻炼后腰范围可以包括拉伸，与肩部上述凸起或同时执行患者温和一侧到另一侧扭转运动在胸前保持臂，根据资本健康。

骨盆倾斜提供了一个低影响的后腰被执行躺着加强体育锻炼。这个练习帮助放松僵硬的关节止痛引起的各种的下背部的条件，如坐骨神经痛和关节炎。演习还收紧和加强腹壁及盆腔的肌肉较低。趴在膝盖弯曲的地板。拉腹部朝向地板和轻微摇动骨盆的顶部向上。按住倾斜约10秒钟，然后放松。

腰背辊可以帮助他们尝试之前提供腰背的拉伸，而是跟你的医生或理疗师。你可能不能够执行这项工作，如果你的后滑移造成中度到下椎体严重的位置。但是，锻炼可能有助于缓解疼痛。资本健康说，慢慢抬起膝盖向胸部和紧握双手在膝盖后面。慢慢地，让你的身体侧倾到左边，然后回到开始姿势。休息了一会儿，然后滚动到右侧。

维持骨盆和髋关节的力量和支持是为那些被诊断为脊椎下部问题的重要。做这个练习站立或躺下，这取决于你的舒适程度。抓住椅子或墙壁保持平衡，用一条腿首当其冲，你的体重，另一个膝盖与脚接触地面的皮球稍稍弯曲。保持地板上的工作脚球，慢慢地向外旋转的膝盖，然后向内。