低卡路里，低碳粉膳食理念

每颗饮食说，低碳水化合物饮食通常含有40％或更少的食物，如淀粉蔬菜和水果，谷物，谷物，意大利面，糖果，面包和米饭。低碳水化合物饮食可以帮助您减肥，因为它严重限制了整个食物群体，这些食物群体可以成为卡路里的主要来源。您可以选择几种低碳粉膳食选项，以防止您的卡路里和脂肪。

蛋白在卡路里和蛋白质中的高度低。它们也不含碳水化合物。争夺四个蛋白，婴儿菠菜，蘑菇和1盎司。瑞士奶酪约200卡路里，只有3.5克碳水化合物。加入1/2杯覆盆子加入30卡路里和7克碳水化合物。其他低碳水化合物的蛋白是莎莎是牛油果，烟熏三文鱼和奶油芝士或切块的西红柿和羊乳酪。

避免通过在家中准备低碳水化合物，低卡路里的午餐来避免花钱和导航餐厅菜单。通过滚动3盎司制作针轮。熟食火腿和1盎司。大龙莴苣的奶酪叶子，切片大约200卡路里和2克碳水化合物。仅包括另外11克碳水化合物和60卡路里的橙色。

使用莴苣叶子通过搅拌3盎司来舀取沙拉。带有1汤匙的水包裹金枪鱼。雀跃，柠檬汁，切碎的芹菜和1汤匙。非脂肪酸奶约5克碳水化合物和180卡路里。

低碳水化合物，低卡路里的晚餐不必包括大量准备。通常是3到4盎司。含水纤维蔬菜的烤或烤的瘦蛋白质将进入300卡路里和10克碳水化合物。购买烤肉鸡肉，并沿着用一袋预洗绿色制成的沙拉一起吃乳房，½盎司。蓝纹奶酪和轻醋酸酱250卡路里的晚餐和约4克碳水化合物。烘烤4盎司。在400度烤箱中的野生鲑鱼直到煮沸，享受八个芦笋长矛250卡路里，只有5克碳水化合物。