再加上繁忙的生活方式高度加工食品往往可以留下你的消化道感觉迟钝，使你感到烦躁和疲惫。虽然有许多市售净化和排毒的市场上，如果你想要的是改善轻度至中度的消化问题或只是觉得精力充沛，有简单的，在家的方式，你可以给你的消化系统带来提振。
Michael Roizen, M.D., chief wellness officer at the Cleveland Clinic and co-author of "You-On a Diet," says that a detox diet might be a great way to kick-start a new, healthier way of eating while it cleans out the digestive system and maybe even eliminate cravings for unhealthy food.
但要记住，当涉及到“排毒”，你的身体已经有一个系统，以消除你的身体毒素是非常重要的 - 这主要是由于你的肝脏。支持这一解毒过程的主要方法是限制加工食品和酒精，食用健康的饮食有很多新鲜水果和蔬菜，瘦肉蛋白和不抽烟。
如果你想加点东西到你的健康的生活方式，继续阅读下文，了解三个简单的“家庭补救”洁净，可以不买任何特殊的产品来完成。只要确保在开始进行任何类型的消化系统排毒之前与医疗服务提供者进行协商。
1.榨汁机
全天饮用鲜榨果汁几杯可以为您提供两种必需的营养物质和肠道健康的纤维给消化道带来提振。让新鲜果汁的好处，最好的办法是与正常，健康的饮食消费它一起。
但要注意：果汁清是不是一个健康的长期的饮食。Robynne Chutkan，医学博士，在发出警告的一篇文章中造型杂志对于超过三天进行消化清洗可以做一些感觉像省略蛋白质和脂肪必不可少的营养素的影响，甚至导致肌肉损耗，降低大脑功能和激素干扰。
2.益生菌
益生菌是需要适当的消化健康的细菌。他们还可以帮助清除出下消化道，恢复消化系统的健康。他们在许多不同的食物，以及在胶囊的形式找到。
据该文章国家中心的补充和替代医学，益生菌已经显示出治疗腹泻的承诺，尽管还需要进一步的研究。益生菌包括嗜酸和双歧以及许多酵母菌。包含健康的益生菌益生菌食品包括酸奶与活的文化和大豆为基础的食品，如豆豉，味噌。
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3.纤维
光纤在任何排毒的重要组成部分，因为它帮助身体排除废物。纤维吸收水分膨胀和帮助下段肠道，推动了废物（同时通过使你感到饱遏制饥饿）。
车前子胶囊含有必需的纤维对于肠道，并可以在任何健康商店找到。燕麦和麸皮谷物两种美味和容易找到的食物，提供大量的膳食纤维。许多不同种类的坚果是可口沙拉和谷物尼克斯富含纤维的。
不像果汁清（这是不是健康的太久做），你可以继续吃纤维丰富的食物后的清洗，以帮助维持消化功能。按照梅奥诊所男人应该得到至少38克，每天的纤维和女性约25克。获得所需的净化纤维并不困难。例如，仅仅一杯椰菜报价超过七克纤维的。
预防措施
许多传统的洁净是为了持续一个星期或几天。做一些洁净的长于可能造成脱水，疲劳，烦躁，头晕等。一个好主意是，开始于消化系统家庭补救净化了一天两个，看看身体反应，如果消化提高。