为了保持身体的水分和健康，饮用大量的液体是很重要的。但是你可能也看到过喝冰水可以促进新陈代谢的报道。那么这个理论背后的理念是什么，它是否真实呢?
小费
冰冷的水略微增加了新陈代谢，因为一些卡路里被烧毁，使其达到体温。但效果太小，不能对你的体重带来任何轴承。
为什么水和多少钱？
根据这一点疾病预防与控制中心（CDC），水对以下几乎是至关重要的：
- 调节体温。
- 保持关节润滑。
- 通过汗液、尿液和肠道运动排出毒素。
没有官方的摄入官方指南，但专家国家科学，工程和医学研究院据估计，大多数水分充足的女性平均每天消耗2.7升(11.5杯)的水。男性每天喝大约3.7升(15.5杯)的水。
请记住，这是所有饮料和食物的总数。大约80％的液体摄入来自饮料，20％来自水果，沙拉和汤等高水食物。
虽然水是理想的饮料，但其他液体也提供水合，据梅奥诊所．例如，牛奶、果汁和花草茶都算在你的液体摄入量中。含糖饮料还有数量，但最好避免，特别是如果你正在观看你的体重，建议CDC。将20盎司的糖加苏打水交换为一杯水，将为您节省240卡路里。
水和你的体重
除了不含卡路里，水还对腰围有其他好处。这项研究发表在2016年7月/ 8月的《科学》杂志上家庭医学发现更好的水分的人不太可能成为肥胖。这项研究无法证明饮酒更多会让你更苗条，但这是一个有趣的相关性。
当你被一个人击中时，喝一杯水一定是一个好主意食物渴望作为证据表明人们经常错误地解释渴望作为饥饿。在2008年8月的一次性经典研究中生理学和行为那当他们口渴（但不饿）只有2％的时间时，研究受试者通过消费水来回应“适当”。
保持水纤细但有趣，是哈佛陈公共卫生学院建议用低卡路里的风味选项注入柠檬或石灰片，碎覆盆子，薄荷叶或姜根和黄瓜的裂隙。
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冷水代谢神话
添加大量冰块是另一种让水更好饮用的方法。从理论上讲，饮用冷水也有一个额外的腰线益处，因为你的身体必须将水达到你的体温，这需要能量。
然而，饮用超冷水的热量优势实际上非常小。根据这一点华盛顿大学如果你喝的是刚过冰点的水，而不是室温下的水，那么每杯水只会多消耗8卡路里的热量。如果你每天喝8杯冰水，你只会消耗额外的68卡路里。
通过一定手段，利用冰冷的水如何增加新陈代谢，特别是在夏天的中间，无论如何都有吸引力。但是，剩下的时间，如果你更喜欢，只是享用温暖的饮料 -保持肌肤水润是您的主要目标，这意味着您需要在适合您的温度时享受尽可能多的饮品。
值得注意的是，根据世界卫生组织的数据，15分钟的步行平均每人可以燃烧约68卡路里的热量CDC．所以在你享受的温度下喝水，并尽量保持活跃。