髋关节替代手术是恢复迁移率最有效的手段之一，并降低骨关节炎引起的疼痛。根据美国运动医学院，每年在未解析的国家每年进行约500,000名髋关节替代手术。在联合替代手术之后，过去一直是跑步者的人通常可以在一段时间内继续他们选择的运动，以建立高影响的活动。美国的体育医学院报告称，只有经验丰富的跑步者应该在髋关节替换后进行运动;它不是推荐用于初学者的外科后活动。
第1步
使用一对徒步的杆子开始一个徒步的方案，当你恢复运行时，可以开始散步。据美国学院矫形外科医生介绍，波斯在走路时增加了你使用的能量。只有在您的外科医生释放您开始将重量放在臀部后，才能开始缓慢的行业。
第2步
当你仍然在恢复阶段而不是准备开始运行时，游泳通过游泳来建立腿部肌肉。将一对翅片放在水中增加了强烈的水。在运行前在水中锻炼提供一种方法来重建肌肉，同时防止额外伤害您的新臀部。
第3步
当您恢复运行时，请注意您的步幅。影响髋关节置换恢复的最重要的问题之一是避免扭曲接头。根据美国髋关节和膝关节外科医生的协会，如果它扭转出位置，腿骨的球可以从臀部插座上脱落。在甚至表面上运行，避免山丘和尖锐的痕迹。
步骤4
在臀部跑步后将冰放在臀部以降低炎症的风险，髋关节置换手术后最常见的投诉之一。休息并提升你在你冰上的手术的一侧。
第5步
骑一辆固定的自行车，建造腿部和臀部肌肉，保持臀部柔性。据美国体育医学院称，低冲击活动不会危及新的髋关节，而是加强支持肌肉和防止僵硬。
你需要的东西
徒步杆杆
游泳鳍
冰袋
加热垫
固定自行车
小费
一旦开始运行，您将很可能在外科部位周围经历疼痛和炎症。美国矫形外科医生的美国学院建议在锻炼之前将加热垫应用于臀部约15分钟，以减少疼痛。
警告
在手术前与您的医生交谈您的期望。根据美国运动医学院的说法，您可能需要在延长的一段时间内推迟运行。手术后立即，您的医生可以推荐最佳练习，为您选择的运动做好准备。