什么是进食煮鸡蛋的好处？

鸡蛋可能收到在过去一个坏名声，但研究已经开始显现出来，他们是多么好是给你的。“美国临床营养学杂志”发现谁吃鸡蛋和心脏发作的人之间没有证据。然而，公共卫生哈佛学校每星期仍然建议不要超过3个鸡蛋，以避免其他健康风险。你可以吃鸡蛋的方法很多，但沸点是一个简单的方法来创建可在旅途中要采取一种健康的零食。煮熟的鸡蛋也很容易在孩子的便当包装，或者可以存储起来放在冰箱里供以后吃零食。

健康日记表明，鸡蛋是眼睛特别有益。每天吃一个可以阻止黄斑变性，因为鸡蛋含有营养成分叶黄素和玉米黄素。这些营养素在鸡蛋比其他食物来源找到。消费鸡蛋也可以降低患白内障的风险。鸡蛋还含有高硫含量和是一个很好的来源的维生素d，与其他的维生素，矿物质和抗氧化剂一起。这有助于健康成长的头发和指甲。

鸡蛋可能是大脑功能良好，因为它们含有胆碱。胆碱是调节大脑，神经系统和心血管健康营养。它有助于保持大脑细胞膜的结构，这有助于从大脑传送信息给神经和肌肉。它还可以帮助孕妇与胎儿的大脑发育，并防止出生缺陷。

鸡蛋是蛋白质的质量来源，被称为是所有食物来源的最高源。蛋白质有助于给你的身体能量，使你感到饱更长的时间。鸡蛋还低饱和脂肪，可以被认为是瘦肉蛋白，因为它们包含每个只有70卡路里的热量。精益蛋白质是一个重要组成部分，以控制体重，当伴有新鲜蔬菜和粗粮。鸡蛋还可以帮助构建肌肉的力量和防止肌肉流失。