杰伊·罗伯(Jay Robb)是一名临床营养师，曾是一名健美运动员，他开发了一项名为“鲜果饮食”(Fruit Flush diet)的为期三天的饮食计划。关注“干净”的饮食和经常吃饭一整天,水果充足饮食计划创建从身体里的毒素,恢复肠道和消化系统内协同和平衡,滋养身体的许多系统和大量的抗氧化剂,精益蛋白质和纤维。这种节食法已经引起了媒体、模特和大亨们的注意，只要花一个长周末做个简单的计划就可以实现。
步骤1
在你参加这个项目的第一天早上，将32盎司的水和低糖、高质量的蛋白粉混合。蛋白质是这种饮食的重要组成部分，但要确保你使用的蛋白质是低糖和低碳水化合物的。从早上8点到下午4点，每两小时喝一杯6盎司的高蛋白奶昔。
步骤2
每次蛋白质饮料一小时后，喝一杯8到12盎司的水。如果你渴了，你可以喝更多，但要保持水的凉爽和过滤。
步骤3
制作一份混合绿叶蔬菜和3- 6盎司的沙拉。瘦肉鸡，火鸡或鱼。在水果鲜红饮食的第一天下午6点吃这个沙拉。你可以加入半杯柠檬汁和1到2汤匙混合。用来调味的橄榄油或亚麻籽油。
步骤4
在饮食计划的第二天和第三天，从早上8点到下午4点，每两小时吃一份新鲜水果。接下来应该在下午6点吃一大盘以绿叶蔬菜和瘦肉蛋白为主的混合沙拉。吃沙拉的时候，喝一份由12盎司水和一勺蛋白粉制成的蛋白奶昔。一份水果一小时后，一份沙拉一小时后，喝一杯8到12盎司的水。