吸烟与维生素吸收

由于吸烟，身体不仅吸收毒素，而且失去营养。因为吸烟会干扰人体对重要维生素和矿物质的吸收，从而导致营养不良。维生素缺乏会造成或加剧吸烟者面临的一些主要健康问题。避免维生素缺乏的一个有效方法是戒烟。如果不准备戒烟，维生素补充剂可以帮助避免危险的缺乏。医生可以检查你是否缺乏维生素，并给你开正确的维生素剂量。

吸烟会干扰钙的吸收，而钙是形成新骨骼所必需的。钙吸收减少，维生素D吸收减少，血液循环受阻，加速骨质流失，导致骨质疏松，骨折和疼痛的风险增加。即使他们不吸烟，儿童和年轻人暴露在二手烟下也会增加骨质发育不良的风险。

吸烟会导致维生素D的吸收不良，尽管通常与钙的摄入有关，强壮的骨骼也需要维生素D。维生素D对你的身体从肠道吸收钙是必要的，这样你的身体才能代谢它。没有足够的维生素D，骨头变得脆弱，更容易骨折和骨质疏松症。维生素D缺乏的其他症状包括肌肉疼痛和虚弱。

吸烟不仅会减少对维生素C的吸收，还会使身体对维生素C的需求增加30%，从而导致吸烟者普遍缺乏维生素C。缺乏维生素C的症状包括疲劳、抑郁、皮疹和口臭。维生素C促进感染和伤口的愈合。没有足够的维生素C，吸烟者往往需要更长的时间从手术、疾病和伤口中恢复，并有更多因受伤和感染而引发并发症的风险。

因为维生素C是血液细胞产生和铁吸收所必需的，所以会导致残余铁缺乏。铁是产生红细胞的关键成分。健康血细胞数量的减少会导致维生素缺乏性贫血。维生素缺乏性贫血的症状包括疲劳、腹泻、肌肉无力、易怒、思维混乱和健忘。

一些研究发现吸烟的人缺乏维生素A。维生素A缺乏会导致视力下降和严重的眼部疾病。维生素A缺乏也与呼吸障碍有关，包括气道过度活动或痉挛，以及肺泡和肺泡管密度的减少。肺泡从肺部吸收氧气进入体内，并从体内释放二氧化碳，对肺泡的损害会影响吸烟者的呼吸能力。