走路长途跋涉

步行长距离可以放在你的脚和身体上的压力。在你走路之前和虽然虽然可以让徒步旅行更加困难，请注意细节。您必须确保您的脚和身体保持良好，以避免不适。

穿戴透气织物，使您的皮肤暴露于氧气，让您的身体汗水。尽量避免所有棉质材料。透气面料将有助于防止您的皮肤弯曲和起泡。它还有助于将润滑剂应用于您之前经历过奶油的地区。如果您居住在有更换季节的区域，请根据需要佩戴灯层，以便根据需要拆除或打开。

水有助于保持能量和力量。带上一个大瓶水，用水充满水和冰。如果你不在乎绕着大瓶子伸展的想法，请用管啜饮水，购买水合包。它们像背包一样在你的背上携带，并在一到四升的大小上变化。熟悉您正在走路的路径，了解您将在途中传递的任何水喷泉的位置。

随着水，您的身体也需要食物的能量。它燃烧了您摄入的卡路里，并帮助您走得更远的距离。在拉链袋中带来一口小吃，便于步行。一些健康的小吃是动力棒，葡萄干或坚果。生涩和香蕉也是便携式能源。

长距离会导致您的脚不适和疼痛。尽可能多地脱掉你的脚，所以他们休息。清洁并夹住你的脚趾甲，以避免脚前面的不适。戴着透气和透气的鞋子，以避免痛苦的水泡。携带绷带，以防你开发水泡;或者如果你有朋克，请在离开房子之前把绷带放在你的拇衬衫上。