随着我们的年龄，我们的脸颊露面，开始凹陷。
高，突出的颧骨是一种吸引人的面孔的关键组成部分。当重力向内和向下将脸颊吸引脸颊时，脸上开始显示老化的迹象，导致鼻子和嘴巴之间形成褶皱。由于脸颊凹陷，钳口也变得未定义，肉体袋，称为JOWL，开始形成。据路易安那州纳德纳州，“无所畏惧”的面部锻炼计划，大部分被认为是颧骨是肌肉组织，训练四个主要的脸颊肌肉会有助于重建脸颊的轮廓并提升面对。
步骤1
掌握沿着颧骨的肉块。通过将三种中间手指放在颧骨顶部，将拇指放在脸颊中间，将拇指常见地放在夏状孔的中间。将肉体向下从眼插座区域按压。虽然仍然挤压，但稍微张开嘴，然后将嘴角移动到非常宽敞，幸福的笑容。在举行姿势时，您可以计算到五或重复积极的肯定。Louise Annette建议说“很高兴快乐”而不是简单地计算。重复20次。每隔一天进行这项练习，以建立颧骨的主要肌肉，并鼓励富勒斯脸颊。
第2步
坐在竖立位置。把你的肩膀握住，略微向前伸出下巴。张开嘴，将上下嘴唇包裹在牙齿上。将食指放在下巴上。张开嘴宽，同时抬头仰望天花板，并在眯眼抬起下盖子。在抱着这种姿势的同时，通过用你的上唇微笑举起脸颊。使用下巴上的食指来产生阻力。保持这个位置30秒，然后放松。Carole Maggio撰写了“TACERCISE”培训计划，说这项工作将有助于举起脸颊。每天执行一次或两次。
第3步
闭上嘴。尽可能靠近你的牙齿绘制脸颊的内部，好像表演紧张的笑容一样。将棕褐色的部分放在脸颊上，然后向内刷新。持续到六，重复10次。这项练习形成了Deborah Crowley的Flex效果面部抵抗计划的一部分，并针对Buccinator肌肉，这使得填写脸颊的空洞。这项运动每周至少重复五次。
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