康乃馨即时早餐是销售作为早餐对于那些在旅途中的健康替代品，但它也可以帮助你达到你的减肥目标。正如任何饮食计划，关键是要控制总热量的摄入。当用于替换或两餐，康乃馨即时早餐可以帮助你控制卡路里来减轻体重。咨询你的医生讨论饮食和更改您的饮食习惯之前，使用商用早餐替代饮料的减肥。
康乃馨速溶早餐的卡路里
如果你想要喝康乃馨速溶早餐来减肥，你需要把从饮料中获得的卡路里纳入你的减少卡路里的饮食计划。一份牛奶巧克力口味的康乃馨速溶早餐粉混合一杯脱脂牛奶含有220卡路里热量，而一份速溶早餐粉则含有240卡路里热量。大多数人可以通过每天摄入1200到1500卡路里来安全地减肥。这意味着一份康乃馨速食早餐可以满足你每日所需热量的15%到20%。
为了在你的减肥食谱中节省卡路里，考虑不加糖的康乃馨速溶早餐，混合一杯脱脂牛奶有150卡路里。
用康乃馨速食早餐减肥
康乃馨速溶早餐可以帮助你减肥，当你用它代替一顿饭，就像你可能会使用一个商业减肥饮料。例如，你可以喝一杯用巧克力康乃馨做的速溶早餐奶昔，一杯脱脂牛奶和一个小香蕉作为早餐——大约含有300卡路里——然后在午餐和晚餐吃一顿健康的、控制卡路里的饭。2003年发表在《国际肥胖和相关代谢紊乱杂志》上的一项综述研究发现，这种饮食方式在帮助人们显著减轻体重和改善整体健康方面安全有效。代餐对节食者很有用，因为它们不仅有助于控制热量，而且也很方便。此外，作为一种强化食品，康乃馨速食早餐可以帮助你满足维生素和矿物质的需求。
不加糖，康乃馨速溶早餐和纤维
除了节省你的卡路里，在无糖康乃馨即时早餐是光纤，每服4克良好来源。餐替代饮料的普通版本没有纤维。纤维食物，帮助控制饥饿减肥艾滋病。发表在内科医学史上的2015年的研究发现，添加更多的纤维，你的饮食是有效的帮助人们减轻体重的美国心脏协会的饮食。
代替餐并不适合每个人
如果你有食物过敏，康乃馨速食早餐可能不是你最好的饮食补充。粉状混合物和即食饮料的主要成分之一是牛奶，所以如果你对牛奶过敏或乳糖不耐症，康乃馨速溶早餐可能对你不安全。包装上的标签还指出，该饮料是在加工小麦和大豆的设施中生产的，因此存在交叉污染的风险。
小贴士和服务建议
你可以用康乃馨速溶早餐作为基础，创造你自己的健康饮料。当使用粉状时，你可以使用许多不同的液体混合，如大豆，椰子或杏仁奶，以改变口味和卡路里含量。坚果酱也是改变口味的好方法，另外，坚果酱还添加了蛋白质和健康脂肪。香蕉、草莓、蓝莓和芒果也可以和康乃馨速溶早餐这样的饮品混合，添加纤维和其他促进健康的营养物质。一定要密切关注你所使用的食材，并相应地调整你的卡路里摄入量。