空腹有一个不好的名声作为减肥的方法，但有些人发现它非常有效。该技术可以让减肥者专注于除了食品和当下一餐来了其他的事情。它也消除了需要计算卡路里，点或碳水化合物。一个正确深思熟虑的快是没有危险，但减肥的有效方法。一个快速的过程中管理你的营养和能量，使在减肥计划的有效性和你的感受，在做了巨大的差异。用一个卡路里计数器应用程序，以确保您仍然从你吃的食物摄取足够的营养素。
请按照下列步骤来减肥安全，而空腹
步骤1
采用间歇禁食。品种有办法用间歇性禁食减肥。你快给一个特定时期，例如20小时，然后有两到四个小时，你可以吃一个窗口。间歇性禁食的另一种类型包括正常进食一天，在下次不思饮食。你不计算卡路里。
第2步
让每卡路里计数。空腹时，就是要注意重要的是你在下班时间消耗的热量。垃圾食品或含糖的苏打水填满，不仅否定禁食的好处，但它也不会提供你的身体，它需要的功能的营养物质。吃瘦肉的蛋白质，健康脂肪和复杂的碳水化合物会提供你的身体提供能量来维持你通过禁食的时期。
第3步
锻炼削减。激烈的运动，通常是一个伟大的除了健康的生活方式，但如果你是严格限制热量，限制你的锻炼，以散步温柔或其他光线和令人愉快的活动。剧烈运动而空腹可能会导致受伤的危险性增加，肯定会使其与快坚持更难。
第四步
倾听你的身体。即使是最周密的计划也可能不起作用。如果你感觉不舒服、头痛、难以集中注意力或感到不自然的疲劳，斋戒可能对你不起作用。听从你的身体，找到另一个更适合你生活方式的饮食计划。
第5步
快速的设定时间段或时间。空腹是不应该无限期地继续下去的活动。决定在一开始你会持续多久就快。服用，一天一时间可能会适得其反，因为一旦开始重脱落，你将有一个增加的激励留在计划。这可能会导致发展无序的饮食习惯。具有空腹程序最终结束日期可以更容易地保持遵约而节食。
小费
喝大量的水快速期间保持肌肤的水分。
很多人发现，嚼口香糖或吸吮无糖糖果他们坚持有助于快速。
警告
不要考虑快没有，如果你有糖尿病或其他现有的健康问题与医生谈话。