减肥的空间提示

禁食 - 或者除了水的特定时间段之外，似乎是一种快速简便的方式，可以快速下降几磅。大多数主要的卫生组织，包括美国心脏协会，不建议采取大幅度减肥。爱荷华大学医院和诊所警告说，在任何一段时间内禁食将减缓你的新陈代谢，当你回到吃常规食物时，你的身体将被诱惑将每个卡路里储存为脂肪以储存下一个空中活动。尽管存在与禁食相关的问题，但快速持续一到三天 - 可能会帮助您突破劣质的加工食品和快餐，并帮助您踏上健康的减肥方案，包括健康食品并增加体力活动。如果您致力于快速减肥，请使用以下提示使其成为安全的过程。

某些人不应该在任何一段时间内尝试快速。怀孕和护理女性，儿童和老年人必须满足的营养需求。有某些疾病或某些药物的人也应该在尝试快速之前与他们的医生联系。

不推荐一个原因，以减肥是他们抢劫的能量。通常建议增加体力活动来刺激减肥，但如果你禁食，你应该躺下。您可能会发现自己在运动期间疲惫不堪或无法完成良好形式的锻炼，可能导致伤害。你的身体也会浸入瘦肌肉中的能量。

在禁食几天后，您将很可能减肥。然而，不要指望减肥持续时间长期。当你开始再次吃饭时，你就会失去了重大的水量。由于极端饥饿，您可能难以遵守完整的快速，最终刺眼。如果您决定快速速度几天，请限制您的社交功能，以便您没有暴露在诱人的饭菜。

禁食时，一定要继续饮用大量的水或草药茶。不要让自己变得脱水，因为这可能会导致健康问题。

准备遭受快速的副作用。如果您放弃咖啡因，酒精和过量的糖，您可能会遇到头痛。饥饿会让你感到令人惊讶和头晕。

在快速之后，按照愈合日常网站推荐逐步引入食物。而不是用巨大的脂肪粉震撼你的系统，从吃含有新鲜食品和瘦肉等整体食物的轻餐开始。您的消化系统需要时间调整以返回全职工作​​。