随着男性年龄的增长，睾丸激素水平开始下降。这会导致一系列症状，包括肌肉无力、抑郁、勃起功能障碍、体重增加和性欲缺乏。通过运动和食用能促进睾丸激素分泌的食物来自然地提高你的睾丸激素水平。如果你想增加睾丸激素，富含锌和B族维生素的食物尤为重要。在你试图通过食物来提高睾丸激素水平之前，请咨询你的医生或营养师。
生蚝
据libido - increase - food.com网站称，生蚝含有大量锌，锌可以提高睾丸激素水平，增加精子数量。记得用软刷和水擦洗牡蛎，去除松散的污垢。用黄油刀或剥牡蛎的刀把它们撬开，放在冰上直到你吃它们。
香蕉和梨
当你想到睾丸激素的时候，你可能不会马上想到香蕉，但是香蕉含有菠萝蛋白酶、B族维生素和钾，这会提高你的睾丸激素水平。鳄梨富含有利于睾丸激素的维生素B6和叶酸。把成熟的鳄梨切成沙拉或三明治。
鸡蛋
鸡蛋是一种天然的，强大的食物，可以通过提供蛋白质和维生素B5和B6来增加睾丸激素。吃蛋黄和蛋清，确保你得到鸡蛋提供的所有营养。限制自己每周吃几个鸡蛋，因为吃太多会导致不健康的蛋白质过量在你的系统，特别是如果你还吃肉。此外，鸡蛋含有高胆固醇，这可能会导致老年男性的问题。
红肉
一想到蛋白质，人们就会想到红肉。据fitnessandbodybuilding-workouts.com网站报道，红肉还含有高水平的锌，锌的形式很容易被身体吸收。红肉也含有较多的饱和脂肪，所以不要每天都吃牛排。
豆子
豆类含有蛋白质和锌。从芸豆、黑豆、花斑豆、鹰嘴豆或小扁豆中选一种，可以给你提供补充睾丸激素的营养。
必需脂肪酸
据fitnessandbodybuilding-workouts.com网站称，必需脂肪酸在男性整体健康和健康荷尔蒙的产生中发挥着重要作用。随身携带生的、未经加工的杏仁，每天吃一把左右。再多一点可能会引起胃部不适或腹泻，尤其是老年男性。其他一些必需脂肪酸的来源包括亚麻籽油和冷水鱼，如金枪鱼或鲑鱼。