这是更好的：跑步机或横卧自行车？

你想使你的锻炼努力还清。随着在健身房提供健身器材的阵列，它可能很难找出哪台机器将提供您需要的最佳的锻炼。两个有效件装备，跑步机和自行车横卧的，将帮助你消耗的热量和构建心血管健康。确定哪个是更好的真的取决于你的个人需求和锻炼目标。

跑步机让你把你的走路或跑步时，室内室外条件或计划排除室外锻炼。商业跑步机可能达到的速度10至15英里，视型号而定。大多数提供可调节斜坡，可以帮助您模拟爬山。大多数标准的跑步机的范围从1％到级10％到15％等级，而超级倾斜训练者可以达到30％的等级。大多数的健身水平可以使用一台跑步机和移动顺其自然。在跑步机锻炼提供了很多不同的 - 你可以随便走走，加息的山丘，执行的时间间隔，列车赛跑，跑短跑或采取慢跑。

横卧自行车看起来像一个普通的固定自行车，但有一个斗式座椅和踏板在身体的前面，而不是臀部下方。车把在肩膀的前面延伸自然，让您坚持不把压力在手腕上或肩上。横卧自行车可以帮助谁也不会产生影响，谁是从伤病中恢复，或者与他们的资产负债问题的人实现的心血管锻炼。要调整锻炼，你打的是改变电阻控制台上的按钮 - 或困难 - 所需的踏板推力的。

如果从关节问题或背部疼痛，跑步机可能会加重你的病情。横卧自行车更好地适应人谁是50磅或以上的超重，票据克利夫兰诊所，因为它并不需要你的关节常影响。这些谁是非常适合可能会发现横卧周期不为他们提供足够的需求强度。

在跑步机上锻炼可以比在横卧自行车类似的努力燃烧更多的卡路里。在30分钟内，在固定横卧自行车适度锻炼燃烧大约260个卡路里的热量为155磅的人。在相同量的时间，5个英里的中等微动燃烧298个卡路里。去更快或更添加倾斜烧伤。如果你走在4英里，但是，你才会燃烧卡路里167在一个半小时。如果减肥和卡路里燃烧激励你的健康，考虑你是多么难能锻炼跑步机在自行车选择它。

如果你不喜欢在跑步机上运行，​​那么它显然不是一个更好的选择。你可以用它坚持了数周或数月，但你可能会开始想办法完全避免运动，不会与体重减轻或体能帮助。该横卧自行车可能变得单调，但它更容易阅读，或者在使用它看电视。