时尚减肥法随处可见，书籍、文章和网站吸引着减肥者，他们希望减掉多余的体重，要么是为了更健康，要么是为了能穿上自己喜欢的牛仔裤。一个长期存在的饮食误区是，喝柠檬水——无论是热的还是常温的，加或不加蜂蜜——都能冲走脂肪，让你变得苗条。事实是，没有任何一种食物或饮料，包括柠檬或蜂蜜，是一种神奇的子弹，可以帮助你减掉随着时间的推移而增加的体重。当你试图减肥时，最好的办法是计算卡路里，选择营养密集、纤维丰富的天然食品，而不是加工食品或快餐。除了健康的饮食，你还应该遵循一个你喜欢并会坚持下去的规律运动计划。也就是说，柠檬和蜂蜜在你的减肥饮食中都有一些小作用。
柠檬营养
虽然柠檬不具有有效减肥的关键，但它是您饮食的健康补充，可能具有各种福利。一个柠檬的果汁，约为3汤匙，含有11个卡路里 - 当你计算卡路里时，请记住。这部分小部分也富含维生素C，供人为这种强大的抗氧化剂和25％的女性的每日需求供应21％。维生素C的健康益处包括可能免受癌症，心血管疾病和与老龄化相关的疾病的保护;它还可以通过帮助您燃烧更多的脂肪来帮助您的减肥目标。柠檬将帮助您满足您的维生素C要求，但其他维生素C丰富的全部食物也会如此，如橘子，葡萄柚，猕猴桃，红绿辣椒，西兰花和草莓。
柠檬和减肥
根据2005年发表在《美国营养学院杂志》上的一篇文章，从像柠檬这样的食物中摄入足够维生素C的人在运动中比缺乏维生素C的人多燃烧30%的脂肪。不过，你不必过量饮用热柠檬水，就能获得有益饮食的好处。在8盎司的纯净水或苏打水中加入一片柠檬或酸橙，可能对减肥有重要作用——帮助你戒掉含糖、高热量的饮料，比如苏打水和果汁。黄瓜片和新鲜浆果可以起到同样的作用，在不增加大量卡路里的情况下增加你的饮水量。你也可以用柠檬来减肥。柠檬会给你的晨间冰沙或蔬菜汁增添一点活力。把高脂肪的沙拉酱换成柠檬汁，或者用柠檬汁来增加烤鱼和鸡肉的味道，或者用柠檬汁来代替奶油酱。柠檬汁还可以防止新鲜水果沙拉变成棕色，水果是蛋糕或冰淇淋等含糖甜点的很好的替代品。但是要注意，过多的柠檬水或其他酸性饮料会随着时间的推移腐蚀你的牙釉质，尤其是如果你在喝完柠檬水后直接刷牙。
蜂蜜营养
美国饮食中的糖是肥胖和超重兴起的重要因素，讽刺地，人工“饮食”甜味剂也可能影响体重增加。倡导饮用柠檬水的同样的饮食通常建议添加蜂蜜，天然甜味剂，混合。然而，一茶匙蜂蜜含有21个卡路里，其实际上是5卡路里超过相同数量的粒状表糖。因为蜂蜜比表糖更甜，所以你可以使用更少的效果来获得相同的效果。此外，与表糖不同，蜂蜜含有痕量的维生素和矿物质，可提供一些健康益处。例如，科学家们研究了蜂蜜的抗细菌和伤口愈合特性。虽然需要更多的研究，但还有一些证据支持蜂蜜对体重减轻的潜力。在一项小型研究中，糖尿病患者服用蜂蜜两个月减肥并改善了胆固醇水平;然而，他们的血糖水平增加。这些结果在2009年在国际粮食科学杂志和营养期刊上发表。
在减肥食谱中使用蜂蜜
与任何食物一样，如果你吃太多的蜂蜜，比烧掉更多的卡路里，你将获得体重。然而，如果你有甜食并发现很难从糖中冷却，用少量蜂蜜作为替代品可以帮助满足你的渴望。在你的热或冰茶中尝试1/2茶匙，或将蜂蜜的小号混合到普通的希腊酸奶中，而不是在底部的水果中购买含糖酸奶。或尝试用蜂蜜用烘烤食谱替换糖。根据整个新妈妈网站，您将需要少量或三个季度的食谱呼叫的糖量，但您还需要从配方中减去一些液体，并根据全新妈妈网站将一些液体从配方中减去一些液体，将烤箱温度降低25度。