你的皮肤能够每27天再生的，根据克利夫兰诊所。在大多数情况下，用均衡的饮食和充足的水沿着正确的清洗将帮助你的皮肤返老还童自然。但是，当你的皮肤需要一些额外的薄层 - 例如，当它经历了创伤，如烧伤或创伤，或当它已经遭受了阳光的伤害 - 某些维生素可以促进再生过程。谈谈你的医生有关使用维生素特定的皮肤状况。
维生素C
抗氧化剂，维生素C在胶原蛋白的制造中起主要作用，帮助肌肤自我更新的蛋白质。这种营养素防止来自太阳的紫外线损伤，并降低所造成的老化过程皱纹。此外，缺乏维生素C可导致伤口愈合不良或干燥，皮肤鳞片。女性应该得到至少75毫克每天，而男人则最少需要90毫克。在日常饮食中维生素C的良好来源包括柑橘类水果，猕猴桃，草莓，芒果，花椰菜，西红柿，红薯和冬季壁球。
维生素E
维生素E是皮肤中最丰富的抗氧化剂，尤其是外层，称为表皮。这种营养对保护你的皮肤免受紫外线的伤害，可以减少皮肤的维生素E量的作用，报道鲍林研究所，但对饮食补充研究一直混合。然而，2005年发表于“皮肤病学研究杂志”的一项研究发现，补充维生素都C和维生素E针对因晒伤产生DNA损伤的类型保护三个月。成人至少需要15毫克的维生素E每天的食物，如坚果，种子，植物油和绿叶蔬菜中。
维生素A
另一种抗氧化剂，维生素A，有助于健康皮肤细胞的产生。补充维生素A可促进适当的伤口愈合和健康的瘢痕组织的形成。维生素A补充剂也被用于各种各样的皮肤问题，包括痤疮，烧伤和紫外线的伤害。然而，美国国立卫生研究院指出，其在这些条件下使用的科学证据仍然缺乏。女性需要每天至少维生素A 700微克，而男人则需要900微克。维生素A的动物来源包括蛋，肉，奶制品，肝脏，鱼油。明亮的橙黄色的水果和蔬菜，以及深绿叶蔬菜是最好的植物来源。
B族维生素
维生素B群家族的几个成员在促进褥疮愈合的工具，根据罗莎琳·塔兰特，在爱尔兰护士和助产士网站的高级临床营养学家写作。特别是，泰伦特列举了在皮肤疮高危医院的病人在他们的伤口愈合性质硫胺素，核黄素，泛酸和吡哆醇。每天，成人至少需要1.1至1.3毫克的硫胺素，1.1至1.3毫克核黄素，5毫克泛酸和吡哆醇1.3毫克。各种植物和动物性食物提供的B族维生素，所以遵循均衡的饮食很可能会掩盖你的日常需求。