像成年人一样，越来越多的孩子有困难的时间来管理自己的体重。和一个超重的孩子更可能成为超重的成年人，根据美国疾病控制和预防。搞清楚你的孩子的身体脂肪是评估你的孩子的健康风险的一种方式。你的医生可以帮助您确定您的孩子站在体内脂肪方面，并提供控制体重个性化的建议，如果需要的话。
身体脂肪百分比为儿童
虽然人们通常关注过多的脂肪，但儿童需要一定比例的身体脂肪来促进生长。没有足够的脂肪和脂肪过多一样对健康有害。此外，男孩和女孩有不同的脂肪百分比要求。
具有15或更少的身体脂肪百分比的5岁至12岁之间的女孩被认为是体重过轻。对于一个女孩子正常的身体脂肪百分比为15〜29％;超重，21％到33％;和肥胖，超过33％。对于男孩，体重是12％的体脂肪或更少;正常体重，14至22％;超重，18％到32％;和肥胖，过32％。
身体脂肪是如何衡量
儿童的体脂可以用许多不同的方法进行检测。然而，它们都需要特殊的设备和训练有素的专业人员。生物电阻抗，简称BIA，是一种利用低电流来区分水重和脂肪重来估计身体脂肪百分比的工具，已被证明在估计儿童身体脂肪方面很有优势。而非侵入性的，为了得到准确的估计，儿童不能在测试后的4小时内吃东西，必须在测试前30分钟排尿。
皮褶测试也精确地测量身体脂肪的孩子。但是，你需要一支训练有素的技术人员，以获得正确的数字，和孩子可能不喜欢捏工具。双能X线吸收，或DXA，扫描 - 其测量骨和无脂质量给你的身体脂肪百分比 - 和水下称重也被用来估计身体脂肪。
过多的身体脂肪对儿童的健康影响
对孩子过多的脂肪具有短期和长期影响。在短期内，高体胖的孩子可能会同时增加胆固醇水平和血压，这是一个前兆心脏疾病。体内多余的脂肪还可能导致关节和骨骼问题，睡眠呼吸暂停和血糖升高。而这还不包括影响承载了太多的重量对孩子的自尊心。
从长远来看，这些健康问题产生一定的影响，并可能导致慢性疾病作为一个成年人，不仅包括心脏疾病，而且2型糖尿病，某些类型的癌症和骨关节炎。
如何帮助孩子
你可能会关心你的孩子，如果他有很高的身体脂肪百分比。但是，你的目标不应该是这个年龄段减肥，但减缓或稳定体重增加的速度，让您的孩子成长为他的体重。为了帮助你的方法，你的孩子的儿科医生咨询，以发展促进健康和保护自尊的策略。重量是一个敏感的问题，需要在正确的方式加以处理。
相反，挑出一个体重问题，想方设法让越来越健康的乐趣。让您的孩子挑选新的水果和蔬菜，试图同时在杂货店购物，或找食谱，你可以煮在一起。帮助您的孩子得到锻炼和有趣的活动，她喜欢。她签约足球或空手道，去散步的家庭，玩飞盘游戏或有舞会。