正如美国运动医学学院《体育活动与公共健康指南》中解释的那样，即使是健康的成年人也需要定期进行有氧运动，以帮助保持健康并降低患慢性疾病的风险。
无论是室内赛艇运动员还是椭圆训练师，都能让你满足ACSM对体育活动的建议。最终，使用哪一种方法取决于简单的偏好。哪种机器能提供更多你想要的东西?
学习曲线
尽管大多数椭圆训练器看起来像刚从飞船上发射下来的东西，但它们使用起来相对容易。把你的脚放在踏板上，就像你在跑步或走路一样移动。抓住把手，来回摆动你的手臂，这也是上半身锻炼的一种挑战你的心血管系统甚至更多。
然而，在划船机器上使用正确的技术并不是那么直观。你至少需要一个有能力的教练或一个好的训练视频来学习正确的划水动作，而不是大多数锻练者默认的来回滑行技术。有关如何正确使用划船机的训练视频，请参阅参考资料中的链接。
负重
如果你患有骨质疏松症，根据MayoClinic.com上发表的《与骨质疏松症有关的锻炼:保持活跃的安全方式》一书，负重运动，比如在椭圆机上蹬车，可以减缓腿部、臀部和脊柱下部骨骼中矿物质的流失。赛艇机并不能提供这样的好处，因为它们不是一种负重的运动，但赛艇手确实可以增强你的背部，这是另一种经常被推荐的对抗和预防骨质疏松症的治疗策略。
其他好处
每天至少做30分钟的有氧运动可以帮助你过上更长寿、更健康、更独立的生活，这一结果发表在MayoClinic.com的“有氧运动:锻炼身体的10大理由”上。定期做有氧运动的其他好处还包括增强心血管系统、改善情绪、增强耐力和增强免疫系统。
肌肉工作
椭圆训练器和划船机都能让你的上半身和下半身同时得到锻炼。但是划船器械比椭圆训练器更适合加强你的核心肌群，在每次划水的过程中，核心肌群负责保持躯干伸直。
划船机的缺点是它很少涉及胸肌和三头肌。虽然椭圆训练器不应该被误认为是力量训练工具，但如果你在踏板时用力推把手，它确实可以锻炼肱三头肌和胸部。
成本
因为划船机在机械上比椭圆训练器更简单，你得到一个低端的设备，并坚持经常使用的可能性比椭圆训练器的桨手更好。但是，低端赛艇运动员将会遇到一些与低端椭圆训练仪相同的问题:结构脆弱，驱动机制噪音大，运动不够流畅。
根据《男士健身划船机购买指南》(Men's Total Fitness boat machine buyer's guide)的数据，截至2010年，一台优质划船机的价格在600至800美元之间。不错的椭圆运动鞋起步价格也差不多，不过大多数在专家评测中被称为“优质”型的椭圆鞋价格都在1000美元以上。