运动范围练习裂缝弯头

旋前，旋后指前臂的运动，使得手掌朝下。旋后是向上带给你的手掌的脸，仿佛试图抓住一碗汤不会溅出内容相反的旋转运动。要执行此ROM伸展运动，伸展在你的面前你受伤的手臂仿佛动摇某人的手。Supinate你的手臂把你的手掌在天花板上。俯你的手臂去面对你的掌心向着地板。执行重复的建议数量。

紧二头肌抑制肘运动为二头肌弯曲或弯曲肘部，使得弯头的角度减小。因此，拉伸肱二头肌提高ROM。伸展你的手臂骨折的二头肌，在肩平把你的手臂伸直在你的面前。Supinate你的手臂。

按你的手臂向后，直到你感觉舒展。暂停三到五秒钟。执行代表的建议数量。如果你愿意，你可以在同一时间做这个伸展两臂。您也可以感觉到你的胸部和肩部伸展了。

肘练习的活性辅助伸展和弯曲是与物理治疗师或助理执行的ROM锻炼。你的肌肉工作，首先要扩大你的胳膊肘是另外一个人帮助你。积极锻炼会用自己的力量完全移动你的胳膊肘。被动运动是让他人将你的肘部你。这项工作既是之间的妥协。

与你的肘部完全弯曲你的背部谎言，你的手掌搭在你的肩膀上。助理握着你的手腕和肘部下方区域。伸直你的手臂朝着你正躺在像其他人帮助你的运动表面。弯曲肘部再次触碰掌心回你的肩膀。这是屈肘。

部分地使用自己的力量和部分让你的助手来帮助你。这可能是因为你的肌肉是没有强大到足以做没有帮助一个或两个动作，在这种情况下，你可以把尽可能多的精力投入到运动成为可能。