拳击袋是一种标志性的拳击工具。
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拳击教练比尔包装箱注意到，关于任何人都可以在周围打一个拳击袋。然而，了解如何击中袋子是一种罕见的技能。正确使用冲孔袋可以构建强度，耐力，功率和技术。猛击错了是浪费时间。在最糟糕的情况下，它可以将你的指关节皮肤，扭伤你的手腕甚至伤到你的手。
步骤1
穿上手套。使用定期拳击手套，薄袋手套甚至重型工作手套。
第2步
靠近袋子，如果你在拳头旋转臀部，你可以击中它，但远远超过你无法旋转臀部的臀部。
第3步
用脚的大脚趾挖掘地面，在身体的同一侧作为你的冲压臂开始打击。让你的脚趾升起的力量通过你的腿升起，然后转动你的臀部和肩膀。
第四步
用你的躯干驾驶冲床，而不是用拳头伸出援手。
第5步
用指数和中指的大指指撞击袋子。击中较小的关节会导致痛苦的休息。
第6步
当您提取第一个拳时，将另一方面驱动。
第7步
执行四到八个固体击球的循环。休息并评估拳击方式。如果当你击中而不是只是摆动时，你的袋子突然出现了。如果你的肘部，手腕或肩膀疼，你做错了。调整拳头的角度，直到他们感觉到。
你需要的东西
拳击袋
拳击手套
小费
没有替代合格培训师的现场指示。即使是一小时的拳击课程也会帮助您在适当的冲压技术方面取得更多进展，而不是自己的许多星期。