如何快速减肥

从称重前几天开始显著减少份量，每天吃几顿小餐而不是几顿大餐。吃低盐、清淡的食物会导致体重增加。含盐量高的食物会使你保持水分，这与你想快速减肥时所需要的正好相反，因为水分是最容易减肥的。你不应该完全饿死自己，但是在称重前一天吃几顿小餐会让你的新陈代谢保持旺盛。这意味着消耗更多的卡路里。

饿着肚子上床睡觉。在你称重的前一天晚上，吃得轻一点，至少在睡前两小时停止进食。这将迫使你的身体燃烧它储存的储备脂肪，而不是努力消化你刚刚吃的食物。如果你确实在睡前吃东西，那就做些清淡的东西，比如蔬菜。重的、使人发胖的食物会减缓消化，整夜坐在你的胃里，从而挫败你醒来时比睡觉时要轻得多的努力。

在称重的那天早上，你会大汗淋漓的。当你为减肥而节食时，水的重量将占你损失的很大一部分，所以你出汗越多，你就越接近你的目标体重。众所周知，摔跤运动员在称重前会去桑拿房，戴上雪帽，在训练中打开暖气，以产生持续的汗水。