哪些草药茶是利尿剂?

2015年8月发表在《综合与比较生物学》上的一篇文章报道，已知有85种植物具有利尿活性。因此，几种草药茶被认为具有利尿作用。蒲公英茶就是这样一种茶，有着治疗肝脏、胆囊和消化问题的悠久历史，并被用作利尿剂。在2009年8月出版的《替代和补充医学杂志》上发表的一项小型研究中，研究人员让志愿者服用蒲公英叶提取物，并测量他们在服用后的排尿量。所有17名志愿者在服用提取物后5小时内排尿量都有所增加。与大多数草药产品一样，蒲公英茶的功效还需要更多的研究，包括剂量和安全问题。

马尾草是一种不开花的杂草，与蕨类植物关系密切，是一种自古以来就被用作药物的草本植物，传统上也被用作利尿剂。2014年3月发表在《循证补充和替代医学》(循证补充和替代医学)上的一份报告检测了36名健康男性志愿者的排尿量，他们分别接受了木贼草提取物(一种马尾提取物)、安慰剂和氢氯噻嗪(一种常见的利尿剂)交替治疗。研究人员得出结论，马尾提取物与氢氯噻嗪一样有效。该研究的作者提出，这种植物的许多化合物与一种温和的利尿作用有关，但由于这项研究使用的是马尾提取物，而不是茶，马尾茶的有效剂量还不知道。

荨麻，也被称为Urtica dioica，自中世纪以来在欧洲被用作一种药用草药，在那里它被用作利尿剂。在2000年11月发表在《民族药理学杂志》上的一项关于老鼠的研究中，研究人员证实了这种草药的利尿作用，但同时也指出高剂量会有副作用。欧芹是另一种用于泡茶的草药，据说有利尿功效。发表在2002年3月《民族药理学杂志》上的一项大鼠研究证实，当给予大鼠欧芹籽提取物后，大鼠的排尿量显著增加。其他草药茶也声称有利尿作用，尽管在许多情况下，对这些草药的有效性和安全性的人类研究有限或没有。

与通常不含咖啡因的草本茶不同，红茶和绿茶天然含有咖啡因。人们普遍认为含咖啡因的饮料会使人脱水，或有类似利尿剂的作用。然而，这一结论来自于一次摄入大剂量咖啡因的研究，其中咖啡因含量远远高于茶中的天然含量。2006年7月发表在《欧洲临床营养学杂志》上的一篇综述总结道，除非一次茶中咖啡因的摄入量超过300毫克，即6到7杯茶中咖啡因的摄入量，否则茶中的咖啡因不会产生利尿剂的效果。

对大多数人来说，一杯草药茶——即使它被认为是一种温和的利尿剂——也不会有任何副作用。然而，处方利尿剂通常用于清除体内多余的液体，以治疗充血性心力衰竭、高血压和某些类型的肾脏和肝脏疾病。在这些情况下，利尿剂的有效性和安全性是至关重要的，不建议使用草药疗法作为替代。草药治疗不像药物那样受到监管，而且在大多数情况下，人们对药物相互作用或副作用知之甚少。利尿剂导致的液体过量流失可能会导致脱水和电解质失衡，从而危及生命。如果你有液体潴留，并希望考虑使用草药茶来治疗这种情况，首先要和你的医生谈谈风险和好处。

评论由Kay Peck, MPH RD