食物中富含茶氨酸

一些制造商茶氨酸添加到商业饮料。茶是在你的饮食中氨基酸的唯一天然来源，但是。茶氨酸包括茶叶干重的1％至2.5％。因为它是水溶性高的，当茶准备几乎全部来自于水的叶子溶解的茶氨酸。茶叶的茶氨酸含量各不相同，但绿茶中含有比其他茶更丰富的金额，根据比利J. Sahley，这本书的作者“L-茶氨酸：该放松氨基酸”

亚太营养学杂志2008年公布的一项研究证实了大量茶氨酸在茶增强大脑的活动中。科学家研究了健康成年人的大脑活动后，他们食用茶氨酸。研究人员发现，茶氨酸显著上升的α脑波活动。α波促进放松，而不会引起嗜睡，这可以让你保持专注和警惕，但平静。第二项研究成功复制这些结果，作者指出。结果表明，茶氨酸有助于提高注意力和警觉性，根据研究。

茶氨酸似乎帮助战斗压力，根据在药理学，生物化学和行为发表在2013年十月份的研究科学家评估了研究生茶氨酸的过程中药学实践效果。他们发现，茶氨酸相比安慰剂组显著降低药学实践的紧张形势下学生的压力标志。作者的结论是茶氨酸可以是有用的作为抗应激剂。

凉茶不是从传统的茶叶制成，因此不含有茶氨酸。普通茶叶品种的喜欢绿色，红茶和乌龙茶含有茶氨酸还供应咖啡因。出于这个原因，这不是一个好主意，喝大量的茶，以获得更多的茶氨酸，因为你可能会遇到过多的咖啡因副作用。脱咖啡因茶含有茶氨酸的浓度可比含咖啡因茶，根据Sahley。

以茶氨酸补充剂可以降低血压，根据克利夫兰诊所。如果你有服用茶氨酸前血压，谈谈您的健康护理提供者的问题。