“嗅觉训练”可以帮助你恢复COVID后嗅觉吗?

在所有的症状COVID-19,丧失嗅觉和味觉是令人费解的,讨厌的,老实说,真的可以影响你的情绪。怎么现在病毒负责你的咖啡品尝喜欢一大壶的泥土吗?或者你的薄荷沐浴露现在闻起来像…什么都没有?

这种嗅觉损失可能发生由于鼻窦炎,鼻过敏和呼吸道COVID-19等病毒性疾病,以及其他原因,指出2015年7月的一篇论文JAMA耳鼻喉科——头部和颈部手术。

它是如何发生的?嗯,病毒进入人体通过绑定到一个特定的蛋白质(ACE2受体)。支持细胞上受体也有ACE2的嗅觉系统位于高的鼻子,Zara Patel博士斯坦福大学副教授,耳鼻喉科,进行研究嗅觉训练,告诉LIVESTRONG.com。最终,导致这些受体受损,从而导致失去味道。

此外,炎症在鼻腔周围组织可以影响神经的功能,也会影响你的嗅觉能力,帕特尔博士说。

不要让别人告诉你这不是一个大问题。“嗅觉是不可或缺的在我们的生活质量,”帕特尔博士说,指出,80年90%的味道我们从食物中检测取决于闻闻它的能力。

所以,重要的时候享受食物和饮料,但也考虑到餐厅与朋友和家人是我们的生活不可分割的一部分的一种方式,我们与我们所爱的人保持密切的联系。这可以产生心理健康的后果。事实上,成年人与COVID-19失去了嗅觉和味觉,43%的抑郁症,每2021年7 - 8月的研究美国耳鼻咽喉科杂志。

如果你生病COVID-19和失去你的味觉和嗅觉,你可能很想知道什么时候会回来。“大约75%到70的人将能够自发恢复气味大约一个月后最初的损失,”帕特尔博士说。其余大约四分之一的人不能。

没有办法知道你会哪一方,Patel博士说,但是你可以帮助自己恢复嗅觉气味(嗅觉)训练,可以帮助再生嗅觉神经系统。她建议从这个过程一旦你失去你的嗅觉。”,这将使它更有可能的是,你会在集团谁能恢复,”她指出。

好吧,你知道马上开始。你可能不得不继续做了六个月,但坚持下去。你等待的时间越长,越难恢复你的嗅觉。这就是更有理由尽快开始。

怎么做:

你想要四个精油:玫瑰,柠檬、桉树和丁香。“这四个都是在不同类别的味道,这意味着他们将刺激你的鼻子内不同类型的嗅觉神经元,”帕特尔博士说。

一个或两个月后,切换到四个新气味。

也很重要:品牌、纯度、成本或气味的浓度并不重要时恢复你的嗅觉,根据一项随机对照试验,Patel博士撰写。(这个研究发表在喉镜调查耳鼻喉科2017年4月)。

“人们会花大量的钱说你需要纯玫瑰,但这是非常昂贵的。你所需要的是有香味的精油,”她说。

所有你需要做的就是打开瓶子,把它放在你的鼻子。有很多教程,建议把气味到类似棉或香水,但这并不是必要的,帕特尔博士说。“关键是气味。你的神经能够接在一个罐子里,有气味的东西,”她说。

持有一个气味,好的慢呼吸,持续15秒。(不需要嗅很困难)。

“专注你的记忆的气味闻起来像什么,”帕特尔博士说。这将增强你试图重建的神经连接。

等待15秒。然后进入下一个气味。重复这个过程。

旨在做气味训练一天两次(尽管经常可以帮助增加你成功的机会)。

这将是令人沮丧的,当你把这好大吸气和仍然什么也闻不到。但这是正常的。“别指望能够闻到东西后马上甚至一个月,”帕特尔博士说。

记住,没关系如果这个过程需要6个月。就不要放弃,即使你没有看到最初的改进。

帕特尔博士的研究,发表在国际论坛过敏和鼻科学2018年9月,发现增加类固醇鼻嗅的方案培训提高的机会恢复嗅觉比另一组使用嗅觉训练+生理盐水冲洗。询问你的医生或药剂师建议非处方类固醇鼻灌溉。

另一种选择是采取一个欧米伽- 3的补充随着嗅觉训练,这可能帮助神经再生。

“在我们的研究中,我们看到了一个非常重要的人数下降了长期气味的问题,”帕特尔博士说。这项研究中,在神经外科2020年8月,是基于一个病人接受内镜skull-based手术。尽管这是一个完全不同的患者群体,“我告诉我的病人,所以他们可以选择服用ω- 3,我认为这可能是有用的在这种气味损失,,”她说。