如果你对接种COVID - 19疫苗感到内疚，你应该做的5件事

你在名单上!你预约好了!现在是时候接种疫苗了。但是等等，有些事情感觉不太对。你周围有很多人都没有得到他们的。

现在，每个想要接种COVID-19疫苗的成年人都可以获得疫苗，但仍然很难预约。所以，如果你幸运的话，与疫苗相关的快乐可能会夹杂着罪恶感。或者，如果你是相对年轻和健康的感觉其他人更需要疫苗，你可能也会感到复杂的情绪。这有一个名字:COVID - 19疫苗负罪感。

“对接种COVID - 19疫苗产生愧疚感是正常的，一些在较年轻群体中接种过疫苗的人可能不愿透露他们接种了疫苗，”他说Sanam哈菲兹·大多数他是纽约市哥伦比亚大学的一名注册神经心理学家和教员。

哈菲兹博士解释说:“当很多人都无法预约时，人们可能会感到内疚，因为他们认为自己‘不应该’接受注射;当其他人的情况比他们更严重时，或者当他们年轻、远程工作或身体健康时。”

首先，要认识到你的内疚是有帮助的。“内疚帮助我们意识到自己的行为，这意味着我们关心他人，”哈菲兹博士说。

这里有五种更健康的方法来处理你的情感。

你是在做公益，到时候接种疫苗。

他说:“每个能够接种疫苗的人都在尽自己的一份力，这不仅是为了帮助人们群体免疫，但这也会减少焦虑、隔离、住院和经济压力，”他说约旦Golubcow-Teglasi博士他是纽约韦斯切斯特Westmed医疗集团的内科医生。“这种大流行除了是一种致命的病毒外，还对整个社会造成了很多伤害。每一种疫苗都让我们离摆脱这种状况更近了一步。”

朋友、家人或治疗师可以帮助你处理你的感受。

哈菲兹博士说:“与你信任的人交谈可以给你提供不同的视角，让你对自己的决定感到满意。”

不喜欢敞开心扉?写下你感到内疚的原因，然后挑战它们:为什么那个想法可能不是真的?例如，你可能会提醒自己，你实际上并不是在模仿别人。

如果你认为你的行为是自私的，提醒自己注射疫苗，你是在帮助保护其他人(见上文:群体免疫)。

在这种情况下，你会对你最好的朋友说什么?你可能不会把它们拆了，对吧?哈菲兹博士说，然后把这些建议应用到自己身上。

你的部分罪恶感可能集中在其他人接种疫苗的困难上。

如果你有一个年长的家庭成员或邻居想要预约，帮助他们在网上搜索预约Golubcow-Teglasi博士建议，你也可以去当地的疫苗接种中心当志愿者。

你也可以为你认识的那些自己可能对接种疫苗犹豫不决的人树立榜样。

“谈论你的经历可以帮助那些对接种疫苗持观望态度的人下定决心，”golubow - teglasi博士说。