为什么呼吸练习与COPD帮助
患有慢性阻塞性肺病的人呼吸困难，因为这种疾病会导致空气困在肺部，干扰气体的交换，说osa Onugha，MD在加利福尼亚州圣莫尼卡的普罗维登斯圣约翰的健康中心John Wayne癌症学院胸外科医生和胸科外科肿瘤助理教授。
“在肺部困住的空气没有帮助你呼吸，”Onugha博士告诉LiveStrong.com。他实际上是在肺部发生的气体交换，让我们的身体给我们所需要的氧气，我们解释说。与COPD，捕获的空气导致二氧化碳积聚，这可以防止新的氧气进入并让您感到呼吸短暂，并且不断渴望空气。
不幸的是，这造成了一个恶性循环:慢性阻塞性肺病患者感到呼吸短促，因为他们没有得到他们需要的氧气，这导致他们呼吸得更浅和更快(想想:当你用力时你是如何呼吸的)，这实际上使他们的呼吸短促更严重。
Onugha博士说，呼吸练习有助于缓解慢性阻塞性肺病，因为它们有助于你充分吸气和呼气。完全排空肺部的呼吸练习将有助于排出困住的空气，减少呼吸短促的发作。
另外，呼吸技巧也是一种肺部锻炼。这些练习可以帮助COPD患者学习如何使用他们的“呼吸肌肉”，而不是利用更多能量来帮助呼吸的身体其他肌肉，比如手臂，Rebecca Lynn, BS, RRT，呼吸护理协调员科罗拉多大学医院，告诉livestrong.com。
换句话说，通过正确的做法，这些练习可以帮助重新培训你的呼吸方式。
慢性阻塞性肺病呼吸练习
虽然许多深呼吸练习可以在家里自己完成，但COPD患者应该采取的第一步是去看医生，看医生可以评估病情的严重程度，并推荐治疗方案。许多慢性阻塞性肺病患者的治疗计划将包括肺康复，这是一个有监督的项目，包括教育和锻炼，以改善你的肺功能。
在呼吸治疗师的指导下，您将学习如何为您提供正确的呼吸锻炼。不是每个人都会对COPD有同样的治疗计划;有些人也可能需要额外的帮助，如氧气或药物，因此在添加任何新的运动之前，可以与医生和呼吸治疗师一起使用。
一些对COPD最有帮助的呼吸练习包括：
1.噘嘴呼吸
onuga博士建议，对于COPD患者来说，噘嘴呼吸是最重要的锻炼方式。要完成这个练习:
- 通过你的鼻子呼吸为三分之一。
- 撅起嘴唇呼气(就像吹灭蜡烛一样)，数到三。
Lynn建议使用这种呼吸练习，特别是当你施加自己时。例如，如果你爬上一段楼梯，你可以在爬山之前呼吸，然后在爬上几步时开始用噘起的嘴唇呼吸，一次用两到三个步骤重复。
肚子呼吸
腹部呼吸，也称为膈肌呼吸，可以帮助您通过整个胸部和胃部呼吸来确实清空肺部。表演腹部呼吸允许您的隔膜降低，然后允许肺部填充。
以下是如何做到:
- 把你的手放在腹部，用鼻子吸气。用你的手放在你的肚子上，这样当你吸气时你就能感觉到你的肚子在往外走。(你的肩膀、脖子和胸部应该尽可能放松)。
- 通过噘起嘴唇呼出所有的空气，在呼吸时感觉胃部更低。
Pro提示：Lynn建议您在休息时练习膜片呼吸，例如坐在椅子上或躺下，直到它成为一直习惯。
3.深呼吸
深呼吸正是它听起来像的，并且台阶很简单：
- 深呼吸，然后屏住呼吸几分钟。
- 当你准备好了，慢慢地呼气。
就像肚子呼吸一样，当你休息时，你可以练习深呼吸。
4.一方面有目的的呼吸
菲利斯·赫芬格(Felice Heffenger)，美国Uchealth.他建议将正念呼吸作为一种自然调节活动节奏和增强耐力的方法。你可以在一天中的任何时间进行任何活动。
- 因为你准备执行活动或锻炼，吸气一定数量。
- 当你进行活动或锻炼时，你最能发挥自己的力量，然后呼气，数到二。
这个想法只是为了专注于你的呼吸，并且钥匙说，Heffenger，是你不想急于求成它。“单独的压力可能会导致呼吸急促，”她指出。
林恩说，无论您选择哪种呼吸锻炼，都是一个好主意在家开始练习它们，因此您可以使用所有日常活动，例如步行，清洁或沐浴。为了开始，旨在每天约10到15分钟，然后从那里锻炼，Heffenger推荐。
虽然这看起来可能很多，但赫芬格说，她见过即使是非常严重的慢性阻塞性肺病患者通过呼吸练习也能改善症状。她说:“这需要很大的投入，但生活质量大大提高了，所以回报也很大。”所以，继续呼吸。
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