如果你最近几个月在家，发现自己在食品柜里找零食的次数比平时多，那么你可能也会注意到刻度上的数字在上升。但请相信我们:你并不是唯一一个饮食习惯受到时代影响的人。
“在家工作是具有挑战性的原因有很多，而对有些人来说，是内冰箱，冰柜和厨房的一个手臂的距离使得它更加难以避免不必要的吃零食，说：”邦妮托布 - 迪克斯，RDN的创造者,BetterThanDieting.com的作者在你吃之前阅读它——把你从标签带到餐桌上。
听起来有点熟？尽管杂货店是从它的前锁定状态（减去卫生纸偶尔短缺）基本保持不变，其中大部分的休息停顿的世界，这是可以理解转向食品来调剂你的生活。但是，如果你正在寻找改变的规模，这个数字，关键要获得重回正轨实际上杂货店你如何店开始。
“超市可以帮助你发胖，减肥或保持你的体重 - 你只需要做出明智的选择，并采取你值得这样做的时候，”托布 - 迪克斯说。
选择令人满意、营养丰富的食物和饮料是关键。为了帮助你做到这一点，Taub-Dix建议你列一个购物清单。
她说:“一旦你列了一个你可以信赖的清单，购买食品将是一件轻而易举的事，而不是一件苦差事。”“这将防止回溯，可以节省时间、金钱甚至卡路里。”
准备好调整你的购物行程了吗?以下是本期的六大购物秘诀。
1.创建一个主购物清单
你有没有拉至杂货店在心里记下你认为你需要，只花了一个小时的几件事情只是上下徘徊过道？它发生。但是，这就是为什么托布 - 迪克斯是融入了更多有组织的方法。
她建议保存主列表到您的计算机或电话，反映了你去到店的布局。这样一来，你可以插入在其中的成分，你正运行在低，与专卖店的特定区域匹配起来 - 所以你去购物，下一次有没有更多的漫无目的的游荡。
2.取碳酸饮料和含糖饮料从列表中删除
唯一令托布 - 迪克斯建议始终留下了你的列表，当你前往商店？含糖饮料。“他们削减减肥，并提供没有价值，”她说。
相反，喝一些不加糖的饮料，比如调味水、低卡路里的蔬菜和果汁。如果你需要中午休息，V8 +能源®包含来自茶叶（相当于一杯咖啡）80毫克咖啡因 - 加组合服务的蔬菜和水果。
而对于非常热门的水化，V8 +水合物®包含来自红薯的天然电解质解渴及补充肌肤养分。
3.不要跳过中间过道
因为你听说它适合于更好的适合你的购物车在你的旅程结束时，你可能会被“店周边”规则服从，但托布 - 迪克斯不希望你忘了中间的过道，无论是。
“让最中间的过道，而不要只是购物的周边，”她说。“你会发现关键的食物，如杏仁，豆类，粗粮等食物，会刺激你不提供空热量”。
如果你正在寻找一种中间走道的必备食品，它的饱腹感令人惊讶(而且味道好极了)，V8原始每8盎司一杯含有两份蔬菜，只有45卡路里，不添加糖。说说能量零食吧。
4.花点时间在农产品区
在周长范围内只要是一个禁忌的托布 - 迪克斯，你还是应该花时间像样的数目在生产部门，因为这些食物提供了大部分你每天需要的重要营养成分，她说。
“冷冻和罐装水果和蔬菜也是不错的依赖，当你喜爱的狩猎季节，”托布 - 迪克斯说。
5.注意标签
在您添加任何东西到你的车，把营养标签的固体扫描你的潜在的厨房或冰箱产品。“一定要翻转你的包阅读食品标签，看看你真正得到”托布 - 迪克斯说。“不要被包装上的华而不实的前沿术语所迷惑;重点是给您最讲标签条款。”
6.保持库存
建议的最后一块这个RD要离开你？“让你的货架，冰柜和冰箱库存，这样你就不是你可以依靠建立健康的饮食，你可以很容易地扔在一起的食物用完了。”
准备一些让你满意的零食，比如V8，也可以让你在两餐之间保持平衡瞧：你有锁新买菜程序。