你有宝宝了，现在你就可以减轻体重。减肥补充剂可能是诱人的，但如果你是母乳喂养，你可能要考虑其他的选择。它不知道这些类型的补充如何影响孩子，你最好不要在所有服用。请咨询产科医生讨论使用的减肥补充剂，而护理和其他健康的方式失去婴儿体重。
减肥补充剂
许多过度的非处方减肥补充剂帮助你不可能作为一种利尿剂，所以你失去水的重量，刺激你的神经系统，以达到能量水平和活性，或增加血清素的水平，使你感到饱并少吃。虽然这些类型补充剂可能会帮助你减肥，他们通常不会提供长期的结果。因为你的身体需要足够的液体，产生乳汁通过利尿作用失去水的重量其实是适得其反。补充剂也可能含有你的宝宝有不利影响的物质。
在母乳减肥补充剂
虽然许多哺乳期妇女采取了各种不同的补品，关于这些补充剂的安全信息是不可靠的，根据美国小儿科学院。另外，这些类型的补品不规范用药一样，制造商不具备的补充尚未进入市场证明效果和安全性。
一些减肥成分是已知的，如果你是母乳喂养是有害的。兴奋剂，如人参，玛黛茶，绿茶或瓜拉那可能会影响婴儿的睡眠或喂食，他们甚至可能是危险的，根据凯利Bonyata，一个哺乳专家写作KellyMom.com。一种成分叫5-羟基，或5-HTP，可能会影响你的奶量或宝宝的神经发育，应哺乳避免。
让母乳喂养帮助你减肥
当你想减肥，你需要燃烧更多的卡路里比你吃。单独母乳喂养每天燃烧500到600卡路里，那么你已经在比赛之前。这额外的热量消耗可以帮助你失去宝宝的重量，甚至把你的孕前体重以下。但是，你不应该专注于失去婴儿体重，直至分娩后六周;否则，它可能会影响你的牛奶和分娩愈合缓慢的供应。请记住：这需要9个月的怀孕期间增加的体重，所以你应该给自己时间失去它。
饮食和锻炼，而母乳喂养
不要试图一个补充，可能不起作用，可能会伤害到你的宝宝，通过更改你的饮食和日常锻炼的目的是健康减肥方式。用营养丰富的低热量的食物，如水果，蔬菜，瘦肉蛋白和脱脂乳品填写你的盘子，而不是加工食品，如蛋糕，饼干，快餐，油炸食品和苏打水。吃小少吃多餐，以保持远离饥饿和能量水平了。多喝水，每天至少8杯。母乳喂养需要大量的液体，所以你要保持水分。饮用水也可能会帮助你减肥，因为口渴是常被误认为是饥饿。当你觉得饿了，喝了一杯水，并等待20分钟 - “饥饿”可以通过。
像母乳喂养，锻炼还可以帮助燃烧卡路里。此外，它可以帮助给你能量的提升。等到你的产科医生给你六个星期的产后检查后确定，然后开始慢，做练习，你的计划工作。婴儿车散步的婴儿，它的妈妈，和我的课，或一些身体抵抗运动，如仰卧起坐，俯卧撑和弓步在午睡时间。