如何减少牙菌斑在你的动脉

戒烟，以减少你的动脉斑块的堆积，防止更多的斑块积聚。如果你是一个抽烟者，这是你需要做的第一生活方式的改变之一。梅奥基金会的医学教育和研究指出，香烟中的尼古丁经常刺激动脉壁的内衬。其结果是，增加所造成的心脏速率和血压额外的压力会削弱你的动脉壁上，导致被称为斑块的脂肪堆积。

经常锻炼。如果您对颈动脉疾病等重大危险因素，你需要增加你的身体活动水平。据美国国家心肺和血液研究所，只需30分钟的中度身体活动，每周五天可以帮助你保持健康的体重，降低患糖尿病的风险，并降低血压和高水平的血液中的坏胆固醇。经常锻炼还有助于提高血液中的好胆固醇的水平。这反过来又可以防止斑块的堆积在动脉帮助。

按照治疗性生活方式改变（TLC）计划，以降低你的胆固醇。该计划包括在食用饱和脂肪饮食低，管理你的体重和增加身体活动。所述饮食包括吃大量的水果和蔬菜，豆类和全谷物的，这是在可溶性纤维的高。还建议吃鱼，鱼是ω-3脂肪酸，可以帮助降低胆固醇的良好来源。限制你的钠摄入量，并消耗少饮酒。饮酒过量饮酒可以提高双方你的血压和甘油三酯的水平。

遵循DASH饮食，如果你有高血压，颈动脉疾病的危险因素中的另一个。该膳食方法停止高血压是一种低脂肪，低胆固醇的饮食计划，重点是吃的食物含有丰富的营养成分和高蛋白质和纤维。以下这种饮食需要削减红肉和食品含有人们精制糖，并消耗更多的新鲜水果，蔬菜，全谷类，鱼，家禽和低脂或脱脂乳制品。

跟你的医生对任何潜在的健康状况，可以增加你的动脉斑块积聚风险。按照您的医疗保健提供者的指令，如果你患有高胆固醇，糖尿病，高血压或血液或循环系统疾病困扰。在某些情况下，生活方式的改变可能不足以治疗这些病症;因此，你的医生可能会开处方。

考虑手术治疗，如果你的病情很严重，或者如果你已经有中风或都出现了短暂性脑缺血发作的迹象。甲颈动脉内膜切除是一种外科手术，其中斑块从动脉除去。医生通常会建议该医疗程序，当一个人的颈动脉被堵塞50％以上。颈动脉血管成形术或支架植入术是用于加宽狭窄或阻塞的动脉和恢复血流到大脑的其他程序。