许多脂肪，油和各种食物中都含有维生素E.它含有抗氧化剂有助于防止对细胞的损伤，并可能有助于减缓阿尔茨海默氏病的进展。维生素E也是在制造红血球必不可少的，有助于你的新陈代谢，使用维生素K成人可以通过吃各种健康食品获得的维生素E 12毫克日常的最低要求，也可以服用维生素E胶囊。
心脏疾病优势混合
维生素E有预防心脏疾病没有显著的影响，根据马里兰大学医学中心。被称为心脏预后预防评估大量研究结果发表在2000年1月在“柳叶刀”。研究人员发现，服用维生素E 400个国际单位每日剂量没有采取任何预防心脏疾病和中风。作为心脏疾病预防维生素E的一些支持者不同意这些结论。
研究败坏癌症预防
虽然早期的研究表明，从前列腺癌，结直肠癌和膀胱癌，维生素E可能会提供保护，后来才发现，维生素E并没有对这些癌症的任何积极影响，根据美国癌症协会。癌症协会建议从食物中获得你每天的维生素E供给，而不是从补充剂。
视力健康
维生素E有助于降低患白内障的风险，并减缓黄斑变性，根据美国验光协会。确保你得到足够的每日维生素E，叶黄素和玉米黄质一起，有助于预防白内障。服用维生素E补充剂，与β-胡萝卜素和维生素C，减缓年龄相关性黄斑变性的症状一起。
阿尔茨海默氏病的进展减慢
在2014年美国出版的“美国医学协会”的一项研究认为，每天服用维生素E补充剂可能会减慢阿尔茨海默氏病的退行性影响。在研究中，患者服用维生素E的人服用维生素E 2,000国际单位剂量发现，在阿尔茨海默氏病的进展的19％下降。在这项研究中，研究人员不知道为什么维生素E有助于阿尔茨海默氏症患者。本研究采用的维生素E非常高的剂量，所以不要试图借此用量，因为它可能与你正在服用其他药物相互作用。
未雨绸缪
如果你不消耗的维生素E适量，它会导致不良的健康状况。缺乏维生素E会导致肌肉萎缩和无力，视力问题，平衡和眼球运动异常的损失，根据马里兰大学医学中心。如果计划使用的胶囊，让您每天服用维生素E，咨询医生正确的剂量。一个健康的成年人大约需要22个国际单位或15毫克。