糖渴望的草药补救措施

糖的渴望不仅脱轨减肥努力，而且如果你发现自己吃太多糖果，你的健康就会出现风险。添加糖在很多食物中发现，特别是在加工食品中缺乏重要营养素。Gymnema Sylvestre是一种伴随着遏制糖渴望的草本植物。其他草药像肉桂树皮和姜黄素有助于平衡血糖，以保持甜食检查。

在阿育吠陀中，G. Sylvestre通常用于遏制糖渴望。根据2007年9月临床生物化学和营养杂志的审查，该草本植物含有称为型胎儿酸的化合物，其具有类似于葡萄糖的分子结构。体育酸分子填充你的味蕾的受体位置，以遏制糖渴望。此外，根据作者，这些分子填充了肠道中的受体位点，从食物中减少了食物的吸收。

当您食用富含糖的食物时，血糖迅速上升，然后急剧下降。渴望急于血糖低落，导致过山车效果。预防糖尖峰可能有助于避免渴望。研究人员发现，肉桂树皮含有阻断肠道中糖消化的物质，从​​而预防膳食糖尖峰。它通过抑制将碳水化合物转化为葡萄糖所需的胰酶淀粉酶和肠酶来这样做。该研究发表于2011年6月的人类营养期刊植物食品的问题。

根据2011年1月期刊PharmAcognosy审查的综述，姜黄中发现的姜黄素，有助于阻止碳水化合物吸收。根据作者，临床数据显示姜黄素具有阻断α-葡糖苷酶的有效效果。α-葡萄糖苷酶是您的小肠中的酶，将淀粉和表糖转化为像葡萄糖一样的单糖，最简单的糖。阻断这种酶延迟糖吸收并有助于保持血糖稳定，从而降低糖渴望。

最好的方法是在海湾保持糖渴望，均衡饮食良好。吃蛋白质和纤维的食物，如燕麦片，全小麦和其他全晶粒减缓了糖的吸收。当渴望击中时，寻找低卡路里的版本，购买单份甜点而不是整个盒子。定期吃饭和小吃，避免早餐。根据2007年5月刊发表的研究杂志，尝试咀嚼口香糖，这减少了零食和甜蜜的渴望。