如何用11个伟大的思维技巧改善你的记忆
记忆以奇怪而神秘的方式工作，但有一件事是肯定的：当你无法记得一些东西时，它真的令人沮丧。早在65岁之后，早期开始，然后在65岁之后加速，随着年龄的增长，记忆功能会减慢。与计算机一样，内存就像整个处理系统一样，不限于大脑中的一个地方（虽然海马对于存储器至关重要）。随着时间的推移，处理系统可以体验故障 - 通常称为内存失误。
记忆专家Linda Ercoli，Ph.D.，在加利福尼亚大学，洛杉矶，塞洛斯研究所的神经心理学作品，并为痴呆症患者提供了20多年的关怀。她说，随着你的大脑年龄，它经历了细胞问题损失，这是在整个大脑中连接的有助性，所以你可以记住信息。为了保护这些细胞，她说，您必须保持认知刺激。“加强记忆的最佳方式是尽可能地使用它。”使用她的专业知识，这里有12个内存改进的提示，以融入您的日常生活。练习足够，很快你将最终能够首次尝试登录您的网上银行帐户！
1.分组
否则知道为“分块”或“分类”，分组是一种聪明的方式来记住您的杂货或待办事项列表。您可以通过给出每个类别来分组相关项目。例如，您可以确保您记得通过在纸上或在您的脑海中将其列出鸡蛋，牛奶和奶酪。策略允许每个类别下的项目成为代码的一部分。这样你就不起作用这么难记住每个项目 - 只是少数类。
2.弥补一个故事
大脑的部分涉及听力
了解更多
类似于分组，故事更容易记住，因为它们包含在时间轴上发生的特定事件。例如，你从华盛顿街左转到第一街。记住这些方向时，思考：“华盛顿留下了白宫作为第一任总统。”
阅读更多：8个活动对你的大脑最有益
3.可视化和关联
将一个人，地点或事物与另一个人，地点或事物相关联，给出了信息意义，因此，您的大脑可以更容易地召回它。例如，在记住新熟人时进行关联。你刚遇到了一辆穿着一件明亮的蓝色衬衫的弗兰克，也许你的叔叔弗兰克真的进入了蓝色的人群。
把它们中的两个人像弗兰克双胞胎穿着完全穿着蓝色。现在，新的弗兰克和旧的弗兰克是关联的，你的新熟人的名字在你的记忆中被蚀刻。阅读更多：
4.倾听，思考并写下它
驾驶时使用的大脑的部分
了解更多
今天早上不能记得一张从你的老板的演讲中的幻灯片？Ercoli建议采取笔记，但以战略方式进行笔记。当有人在说话时，观看和倾听（你的感觉器官拿起声音，所以你已经通过听力了）。
花一点时间来反思信息，然后只写下主要点，以便您正在制作您所理解的速记版。“你可以处理所有这些不同方式的一条信息，”她说。
阅读更多：8种方法可以随着年龄的增长保持大脑
5.让它变得有趣，让它有意义
在整个生命中的认知刺激对于记忆力至关重要 - 意味着你更有可能记得个人对你个人或让你发笑的信息。开始制作有趣或创造性的信息。再次坦率地抓住：你刚见到他，他有一个长长的鼻子。所以用鼻子坦率地描绘着他。
Ercoli表示它甚至没有意义。“海马[记忆的大脑的一部分]真的很喜欢新奇。”忘记你的密码很多？通过使它们有意义地记住数字。拿2152号：想想法律饮酒年龄和一块卡片。
6.了解一项新技能
有两种类型的记忆：口头（有意识学习）和电机（肌肉记忆）。通过增强电动机存储器，例如通过学习新仪器，在大脑中形成新的连接，并随后形成化学和物理刺激。Ercoli（谁学会在50岁之后发挥曼陀林）建议钩编加强电机记忆。
阅读更多：你的糖习惯可能会损害你的大脑
7.播放视频游戏
最后，您可以为您的唠叨合作伙伴捍卫您的游戏时间。虽然大脑游戏正在变得流行，并推荐用于助学术锻炼（例如，储存），2015年研究计算机与教育显示播放视频游戏对内存具有积极影响。行动视频游戏特别有利，因为它们需要玩家一次性地做出快速决策和跟踪许多信息。
8.遵循24小时规则
大多数忘记在学习的前24小时内发生，所以如果您想记住新的重新将自己重新暴露在24小时内。阅读您的笔记，甚至只是在精神上审查你在睡着前那天遇到的人。
9.停止多任务
如果你想要最有效的记忆，分心绝对不会让你在那里。不幸的是，多任务处理分开了注意力。
Ercoli说，我们的大脑只有这么多的带宽，我们立刻做的越多，我们就越少的任务。“你可能会责怪自己有一个糟糕的记忆，但大部分时间都是一个容量问题。”习惯在会议期间关闭笔记本电脑，或者在与BFF的召唤时关闭电视。
10.使用首字母缩略词
首字母缩略词是记住订购信息的伟大策略。它可以是一个真实或无意义的词，你只需要发音它。要形成首字母缩写，写下事实并强调每个事实的第一个字母。例如，要记住您的新客户的名称保罗，Leah，Anna'n'tom，只是想到“植物”。
阅读更多：如何说服你的身体它需要更少的食物
11.唱歌
有一个原因为什么我们无法让那些讨厌的商业叮当声停止在我们的头上玩 - 他们只是坚持。历史表明，设置为音乐或诗歌的信息是最容易记住的（如您的ABC）。记忆数据或列表时，将这些单词设置为您了解的歌曲。没有人知道“玛丽有一点羔羊”在你的脑海里玩。
哦，对于那些怀疑你获得新的脑刺激习惯的能力的人来说，Ercoli有一条消息：“无论谁说你不能教一只老狗的新技巧错了。你可以。”
你怎么看？
有助于您记住事物并改善您的记忆力吗？你有没有尝试过任何这些思想技巧？告诉我们您在评论中的经验！
