概观
从改善情绪和提高认知能力，到帮助减轻感染和胃灼热的症状，精油有很多好处。作为一名药剂师和整体药理学家，我结合精油来解决特定的健康问题，如失眠、炎症、消化问题和牙齿健康，并为我的客户创造定制的混合物。
以下是我推荐的八种顶级精油，可以改善你的健康状况。对于所有这些油(除了牛至油)，我建议使用芳香扩散器将油扩散到空气中。你也可以把几滴油滴到一壶冒着热气的水里，把你的脸放在壶中，闭上眼睛，用毛巾盖住你的头，吸入蒸汽。
1.柠檬
柠檬是我十几岁时接触到的第一个精油。这种油的柠檬烯含量极高，有助于减轻胃食管反流疾病(GERD，又名胃灼热)的症状，并有助于溶解胆结石。此外，案例研究已经证明使用d -柠檬烯对晚期癌症患者具有抗肿瘤作用。
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2.迷迭香
迷迭香引起了我的兴趣作为一个孩子，因为我们已经在我们前院迷迭香灌木。在迷迭香精油发现芳族萜分子，包括1,8-桉树脑，进行了研究，临床试验和认知能力的显示增强，诸如存储器，焦点和浓度。迷迭香也可以作为助消化，减轻头痛和当你有一个冷刺激肺部的愈合。
3.薄荷
薄荷油是一种具有里程碑意义的精油，相对便宜，有广泛的治疗应用。薄荷是一种令人振奋的精华，通常用于减少脑雾和缓解头痛。这种精油还可以帮助缓解胃部不适，减少腹胀和胀气，如果在杏仁油等基础油中稀释，对按摩很有帮助。
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4.丁香花蕾
丁香芽具有强大的抗微生物和抗炎特性。丁香作为牙齿和牙龈的麻醉剂已经在牙科诊所使用了几十年。这种油可能会刺激皮肤，所以我建议稀释至0.5%以下，并进行补片测试(在小面积使用，等待一小时的负面反应)，然后再考虑局部使用。
5.姜黄
这种强大的抗氧化剂因其增强免疫力、消炎和止痛的功效而备受推崇，是印度文化中永恒的香料。我喜欢把姜黄油和身体乳液混合在一起来减轻关节疼痛。然而，鉴于它明亮的橙色，你需要注意不要弄脏你的衣服。
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6.咖啡豆
如果你喜欢早晨新鲜咖啡的味道，你也会喜欢这个。有了这个精华，你可以体验一整天充满活力的感觉(没有下午的咖啡因崩溃)。二氧化碳提取物含有咖啡因，刺激神经系统，使身体充满活力，提升你的情绪。这也是一个伟大的皮肤爽肤水，可以滴入浴缸或添加到乳液。
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7.黑孜然
通常被称为黑籽油，黑孜然是一种强大的精华，具有100多种药理活性成分和抗微生物特性。黑孜然种子提取物是常用的局部使用，以减少症状的皮肤条件，如牛皮癣和湿疹，特别是由医生在印度。这种提取物也可以被吸入，以减少哮喘的肺部炎症。
8.牛至
牛至油有助于对抗感冒和流感，提供有效的抗菌、抗真菌和抗病毒特性，并具有消炎特性，缓解胃部不适。但要注意的是，长期食用可能会对肠道菌群产生负面影响，只有在与医生或临床芳香治疗专家讨论后才能考虑。
首先，将这种油稀释到小于2.5%。然后，如果内部服用，服用胶囊，以减少喉咙和胃的刺激。如果你在局部使用这种油，先做一个皮肤贴片测试。要制作一种补品，在一杯热气腾腾的16盎司的水中滴几滴油。等待10到15分钟，让油蒸发。混合杏仁牛奶，柠檬，辣椒和蜂蜜的味道。
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