你是一英尺高还是两英尺高?

如果你是一名优秀的体操运动员，用两只脚跳比单脚跳有可能让你离地更高。例如，当体操运动员接近起跳时，他们可以通过冲刺和做几个后手翻来产生巨大的动力。连续的向前鞭策他们的身体，增加了他们施加的力量，当他们最终向上启动双脚。

体操运动员产生的额外力量是重要的。布兰登·伯克特(Brendan Burkett)的《教练的运动力学》(Sport Mechanics for Coaches)一书中说，优秀的体操运动员可以在9到10英尺的高度跨过跳高栏。相比之下，据伯克特说，2010年跳高的世界纪录是8英尺多一点。存在这种差异是因为管理跳高比赛的规则禁止两英尺起跳，以及手翻或其他体操技术来产生额外的力量。

如果你不能像优秀的体操运动员那样，以正确的方式翻转和调整身体方向，那么你更有可能受伤，而不是跳得高。所以对大多数人来说，跳高的最佳选择取决于他们是否在移动。如果你从一个固定的位置跳起来，两只脚比一只脚能让你离地更高。如果你能在跳之前走一小步，你可能就能跳得更高一点。

用两只脚跳跃有一些额外的潜在好处。双脚蹬地可以让你在空中轻松控制身体，并帮助你安全着陆。连续执行快速跳转也更容易。例如，篮球运动员经常使用两英尺跳投来抢篮板或盖帽。

如果你在跑步，你会跳得更高，如果你只跳了一只脚。例如，篮球运动员经常单脚跳起来扣篮或上篮。向有资质的健身专家或有经验的篮球教练咨询如何单脚跳，但基本的技巧如下:开始时快速冲刺，然后用力跺你的跳脚。当你跺脚时，轻快地抬起另一条腿和另一边的手臂，以增加你的动力。注意，与两英尺跳相比，你对下降和着陆的控制要少一些，所以在练习单英尺跳之前，要确保这个区域是干净的。