对高中运动员来说什么是好的垂直跳跃?

评估你的垂直跳跃高度可以让你知道你与其他学生运动员的排名，也可以提示你在尝试某项运动之前是否需要提高你的跳跃高度。当你在垂直方向上越爬越高时，你在篮球、排球、足球和田径项目上就有了优势。

一名优秀的高中运动员能有24到28英寸的垂直起跳。一个非常好的跳跃将在28- 32英寸范围内。一个运动员和一个优秀的垂直跳将上升32到36英寸。只要身高超过36英寸，高中运动员就会成为班上的佼佼者。当迈克尔·乔丹在芝加哥公牛队处于职业生涯的巅峰时，他的垂直起跳被测量为43英寸。

垂直跳跃很大程度上取决于力量。较强的你在你的腿,臀部和核心肌肉,更多的权力你将能够利用当你跳。腿部、臀部和核心肌肉的力量会让你跳得更高。包括深蹲和弓步在内的力量训练可以让你跳得更高。根据体育教练Brian Mac的说法，如果你是一个较重的人，你需要使用更多的力量来达到和较轻的人一样的跳跃高度，因为你有更大的质量移动。

一旦你锻炼了腿部、臀部和核心肌肉的力量，增强式训练将帮助你提高跳跃技巧。高中运动员可以站在一个15英寸的盒子的左边，跳过它，这样你就在右边了。做10个来回跳跃，然后休息一分钟再重复练习。

篮球运动员想增加他们的垂直跳,这样他们就可以灌篮或有机会成为一名更好的球员。足球接球手如果能增加垂直起跳，就有机会越过防守的后卫，进行关键的接球。足球运动员可以越过防守队员的头顶，将球顶入球门。除了在每项运动中可以带来的好处外，它还可以帮助运动员在每次参加他选择的运动时更加自信。